腹式呼吸の練習。

こんにちは
レイキヒーラー☆しょうこです


最近、腹式呼吸の練習をしています

腹式呼吸というと、何となく外科手術前の練習を思い出してしまうの私ですが・・・

一般的にも女性は胸式呼吸が多く、男性は腹式呼吸が多いと言われていて、確かに、女性の患者さんの方が腹式呼吸を苦手とする方が多かったように思います

そして、私もやっと少し腹式呼吸に慣れてきた今日この頃です

私の場合、腹式呼吸をする時にお腹周りが一瞬太くなっちゃうのが気になるのもあって、上手にできなかったのですが・・・

とにかく暇さえあれば練習してます


ただ、横になってお腹に手を当てて、お腹の動きを感じながら腹式呼吸をしていると、いつの間にやら寝ちゃっているんですよね～

なので、最近は横になって練習するときは寝る前にして、昼間は座って練習しています


それでも、眠い時は結局ウトウトしてしまうのですが

ちょっと調べてみると、腹式呼吸をして最後に勢いよく息を吐ききると逆に眠気がスッキリするらしくて・・・


私は何か睡眠学習でもしているんじゃないか と思っています。


自然な腹式呼吸が眠っているときもできるくらいになるぞっ




それでは、今日もブログを読んでいただきありがとうございました

 

災害に遭われた方々が
一日も早く平穏な日々に戻れますように
ささやかですがお祈りします

しょうこ