ワッショイ

72キロまであと少しです。

土日はスクワット100×2セット

後は適当に筋肉を意識して過ごしました。

元々、皮下脂肪の下には筋肉が有りますので、

多少適正に痩せればある程度のボディメイクは

可能です。

特に過去にある程度のトレーニングをされてた方は

短期間で、ボディメイクが可能だと思います。

パーソナルナルトレーニングで3ヶ月程度で結果が

得れている様な演出は、このパターンだと

思われます。

筋肉をつけるより痩せるほうが簡単。

3ヶ月で筋肉は劇的には付きませんよ。