大寒

昨日は大寒

暦上で1番寒い時

でも寒くても動きます

動くと暖かくなりますね

テニスボール🎾でしっかりと足裏・ふくらぎ・お尻 などなど全身をしっかりとほぐします。

寒い時期は特に ほぐしが大事

黒米でおにぎり作りました

良く噛んで食べると腹持ちも良くて、ダイエット向きな黒米！

甘酢に漬けた生姜を刻んで入れてあります！

生姜は身体を温めます

新年の目標がダイエットの方が多いので（笑）

みんなでワイワイ楽しく頑張ります