いつから、寝起きに歩くと猛烈に足裏が痛くなります(;'∀')
まるで、大き目の石ころを踏んでしまったような痛さ！
しばらく動いていると痛みは引いてくるけども、それまでが結構きついんです。
よくよく調べるとどうやら「足底筋膜炎」らしいです。
少しでも、この痛みを和らげたいと思い試行錯誤中です。
足底筋膜炎
【症状】
足の裏にある足底筋膜が何らかの炎症を起こし、土踏まずやかかとが痛む症状。
足底筋膜は、かかとから足の指に放射線状につながる筋のことで、土踏まずのアーチを作る役割を担っています。
【原因】
激しい運動をしすぎ or 完全な運動不足。
私は後者ですね…ほぼデスクワークですし。
【今まで試したセルフケア】
・足裏のマッサージ
・足指でのタオル寄せ
・足首回し
・足の指回し
なんの変化も感じられず、すぐに辞めました( ﾟДﾟ)
（痛いのにマッサージしたくないし）
それに、調べたところそもそもの原因は、
足裏ではなくふくらはぎや太ももの筋の緊張によるものらしいです。
【現在お試し中のセルフケア】
・ふくらはぎからももにかけてのストレッチ&マッサージ
↓↓↓参考にしているサイト↓↓↓
【アーチが潰れるから痛いはウソ】足底筋膜炎を正しく治す方法とストレッチ ｜京都市北区 もり鍼灸整骨院 - Bing video
足の裏とふくらはぎのつながりが実感できるマッサージです(^^♪
特に痛みが酷い足は一回アキレス腱を切っているため、
筋が固まって動きも悪いし…
動くと痛みが引くのはやっぱり血流が悪いから痛みが出ているんだろうと思います。
