Les douleurs lombaires(infos utiles ici) sont une condition que beaucoup de gens éprouvent au cours de leur vie. Il ya de nouvelles preuves qui indiquent que l'excès de poids ou d'obésité pourrait causer une grande partie de la douleur au bas du dos vécue par les gens d'aujourd'hui, en particulier les personnes portant trop de poids ou d'obésité. Il est d'une importance vitale d'obtenir un diagnostic précis quant à la cause de la douleur parce que les maux de dos peuvent avoir une myriade de causes et de conséquences.
L'obésité est devenue la première maladie évitable aux États-Unis aujourd'hui. Plus la quantité de poids d'un individu porte dans la partie médiane, ce qui signifie l'estomac, le "poignées d'amour, " et le bas du dos, plus le risque de douleurs lombaires et de la sciatique. La perte de poids va certainement soulager la douleur et peut, en fait, l'éliminer complètement.
Les programmes de perte de poids ne sont pas créés égaux. Chaque personne a un métabolisme différent et ce qui peut fonctionner pour une douleur au dos et souffrant de sciatique peut ne pas fonctionner pour quelqu'un d'autre. Cependant, avec n'importe quel programme de perte de poids, attitude, changement de mode de vie, et la motivation sont tous les facteurs clés dans la perte de poids réussie et la stratégie de gestion de maux de dos.
L'attitude est cruciale! Il est important de croire que vous pouvez prendre le contrôle de la situation, et votre vie. Bien qu'il puisse sembler de la détresse, un mantra de "Oui je peux, oui je vais " peut être exactement ce que le médecin a ordonné! Oui, vous pouvez perdre le poids et oui, vous perdrez le poids! Démarrez votre programme de perte de poids et de continuer à penser tous les jours "Oui je peux, oui je vais!" pensez et pratiquez ce quotidien, recyclez votre cerveau, la programmation avec l'attitude correcte et positive. Le recyclage vous conduit alors à un changement de mode de vie, dix-sept jours et une routine devient une habitude, l'habitude forme votre vie.
Le changement de mode de vie viendra graduellement et avec le temps. Il est difficile de briser les vieilles habitudes et si vous allez sur un "crash " plan, il n'est pas toujours efficace. Par conséquent, ce qui se produit souvent est une réversion, un changement de retour à nos anciennes façons. Si nous essayons de changer Rome pendant la nuit, dans notre enthousiasme à atteindre, nous pouvons effectivement aller trop vite, et échouer. Ainsi, commencez par faire une liste des choses que vous voudriez changer dans votre vie, stratégies pour traiter efficacement avec vos maux de dos et sciatique. Peut-être vous trouvez des excuses pour ne pas prendre une promenade quotidienne. Placez-le en haut de la liste! Nous savons tous que l'exercice est important pour la perte de poids, il est également crucial comme une douleur au dos et la stratégie sciatique. Ensuite, jetez un oeil à ce genre de nourriture et de collations que vous apportez régulièrement dans la maison. Sont-ils contribuer à votre poids, et donc votre douleur au dos et la sciatique? Lorsque vous mangez à l'extérieur, commandez-vous des aliments riches en graisses, tels que des frites au lieu d'une salade?
Les buts sont également importants dans n'importe quelle perte de poids et mauvaise stratégie de dos. Commencez graduellement et ne prenez que de petites mesures pour les atteindre. "Baby Steps Out The Door! Petits pas autour du bloc! "après tout, nous avons développé nos habitudes au cours de notre vie et on ne peut pas s'attendre à changer ces habitudes du jour au lendemain, il ne fonctionne tout simplement pas. Toutefois, vous pouvez changer les mauvaises habitudes, il peut prendre du temps et des efforts, mais il peut et doit être fait. Rappelez-vous, "Oui je peux, oui je vais. "
La motivation vous maintient sur la bonne voie. Vous allez avoir vos hauts et les bas avec la motivation, les succès et les échecs avec la perte de poids, et les bons jours et les mauvais jours avec vos maux de dos. L'un des meilleurs motivateurs, bien sûr, est de voir la baisse de l'échelle, être en mesure de s'insérer dans cette robe ou ces jeans à nouveau, qui avaient tous deux été assis dans le placard collecte de la poussière. La perte de poids est un grand motivateur, perte de poids et une réduction notable des niveaux de douleur vous fera frapper le bloc pour un temps supplémentaire autour!
En tant qu'élément intégral de tout plan de motivation, les récompenses sont extrêmement importantes. Le changement est difficile et si vous avez fait des changements, changé quelques mauvaises habitudes, vous donner une récompense, une nuit sur la ville... ou tout simplement une Banana Split! Il ne fera pas mal, en fait, il vous gardera aller et de travailler pour la prochaine récompense. Commencez à planifier non seulement la stratégie de motivation, la douleur au dos et la sciatique réduction de la stratégie, mais il récompense que vous allez vous traiter comme vous travaillez vers une fin spécifique. Comme le dit le vieil adage, nous sommes tous des créatures de l'habitude.
Ne vous découragez pas si la perte de poids ne se produit pas aussi rapidement que vous le souhaitez, ne descendez pas si vous avez une mauvaise douleur au dos ou un épisode de sciatique. N'oubliez pas de rester sur la bonne voie, rester concentré sur vos objectifs, et d'atteindre les résultats que vous travaillez vers. Ne reculez pas, continuez à avancer, et rappelez-vous:
"Oui je peux, oui je vais. "
Il est souvent utile d'utiliser un système de jumelage, une autre personne qui tente également d'atteindre un objectif. Vos objectifs ne doivent pas coïncider avec celui de votre ami. Les objectifs peuvent être complètement différents de celui que vous essayez d'atteindre, c'est bien. La composante la plus importante d'un système de jumelage est que vous êtes conscient des objectifs de l'autre et que vous êtes totalement engagés les uns envers les autres, pour aider l'autre personne, votre copain, atteindre leurs objectifs. Y a-t-il d'autres membres dans votre ménage ou avez-vous un ami qui a besoin de perdre du poids? Est-ce que quelqu'un que vous connaissez souffrant de maux de dos et/ou la sciatique et portant un peu trop de livres? Proposez-vous deux de travailler ensemble pour atteindre vos objectifs. Il sera bénéfique pour vous deux et il vous aidera à rester motivé et sur la bonne voie. En fin de compte, vous aurez tous deux finissent par transporter moins de poids, vous objectifs de perte de poids atteint, et la douleur au dos et la sciatique aura été considérablement réduit ou éliminé!
Une stratégie de perte de poids réussie commence avec une base forte de l'attitude, le changement de mode de vie, et la motivation. L'harmonie du but et une Alliance déségocentrique sont des éléments clés permettant à la douleur au dos et la victime de la sciatique qui porte trop de poids pour atteindre un équilibre dans le mode de vie, en éliminant les mauvaises habitudes, réussir dans son programme de perte de poids, et réduire la douleur au dos et la sciatique en raison d'un partenariat et une stratégie de retour efficace mauvaise!