「めいっそ」って。
不覚にも笑ってもーたー。
（いいやん、笑えば）
この中でね、
何かをするのをやめる。
ってあって、
瞑想と言う名の、
「めいっそ」が良いよ〜って、
ナリくん言うてますけど、
その時に一緒にやって欲しいのが、
ニコキュウです。
この記事のなかでも書いてるんだけど↓
簡単に出来る、
呼吸法。
5秒で吸って、
2秒止めて、
8秒吐き出す。
ニコの呼吸法。
５秒で吸って2秒止める。
で、ニコ。笑
「めいっそ」はニコキュウで。
めちゃんこオススメ。
呼吸に集中すると、
思考止まりやすいの。
５秒吸って〜〜って、
１、２、３、４、５ってカウントしちゃうでしょ。
その時、同時に、
「なんであれはあんなことになってしまったんだろう・・・なぜなら・・・」
とか一緒に考えられないよ。
考えてるうちに10秒は吸っちゃってるよ。
それは吸い過ぎ。笑
だからまずは、
呼吸をカウントするところからやってみるんだ〜。
呼吸に集中する。
最初はカウントしてたらいいので。
そのうち呼吸だけ意識する。
吸ってる空気が通る感じ。
止めた時に体に酸素が巡るような感じ。
吐き出して体の中の空気が出る感じ。
そうすると雑念でうるさくなりにくいかなーと思います。
「めいっそ」はニコキュウで。
やってみそ