あなたは素晴らしい。
やりたくなかったとしても、
義務だとしても、
嫌々だとしても、
逆にやりたいことでも、
目の前のことをしっかりやってる。
あなたは素晴らしいよ。
やらないのがダメなんて言ってないからね〜。
時に頑張り過ぎてしまうあなたは、
もしかしたら、
常に肩に力が入って、
歯を食いしばって、
体も心もガチガチになってるかもしれないね。
そんな時は、
緩める。
休めるタイミングで思いっきり緩めてみる。
温泉に入ったり、
マッサージ行ったり、
美味しいもの食べたり、
自然の中でのんびりしたり。
簡単に出来る、
深呼吸はめちゃくちゃオススメだよ〜。
5秒で吸って、
2秒止めて、
8秒吐き出す。
今ちまたで話題の
（LINEセッションのパートナーさんとだけやけど。笑）
ニコの呼吸法。
５秒で吸って2秒止める。
で、ニコ。笑
ニコキュウと呼びます。
（無理やり感）
疲れてる時とか、
いっぱいいっぱいな時って、
めちゃくちゃ呼吸浅くなるんだよね。
逆にリラックスすると、
呼吸は深くなるんだよ〜。
なので、緩めたとき、
人は呼吸が深くなるから、
呼吸をしっかりゆっくりしてあげると、
体が緩まるという仕組みです。
しっかり2秒止めてね
呼吸法はどこでも出来るからオススメだよん。
呼吸のいいところは、
今、ここ、自分。
を体感出来るから。
どんなに悩みがあっても、
どんなに苦しくても、
疲れれても、
呼吸にだけ集中してると、
今、ここ、自分。
しかないって感覚になるから。
まずは30秒くらい、
この呼吸法やってみてね〜。
今日も素敵な1日がはじまるよ