お昼寝ってしますか？

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有川ゆきプロフィール

朝活を始めて1週間、やっと生活のリズムが掴めて来ました

そして身体にも変化が。

朝から活発に動く為か、朝ごはんをしっかり食べるようになり、お昼までの間食が無くなりました。

そしてお昼、ちょうどお腹が空いてきて、お弁当をしっかり食べるようになったので、これまた15時のおやつタイムに私はコーヒーだけで済ますようになりました。

※歳上のパートさん達ばかりの部署なので10時15時のおやつタイムは貴重なコミュニケーション時間

睡眠時間はと言えば、正直

1時間短くなっています

残業続きですし、ひとり暮らしなので帰ってからもやることいっぱいで、眠る時間はどうしても変わらない。

それでも特に身体に疲れが溜まっているわけでもなく、無理をしている感は全然ないのは

お昼寝をするようになったから

お昼寝のススメ

お昼寝って厚生労働省が推奨しているってご存知でした？

健康づくりのための睡眠指針2014

PC閲覧推奨

11ページ第8条に記載されています

夜間に6〜8時間の睡眠を確保する事が望ましいそうですが、それが難しい場合は昼寝をして頭をスッキリとさせることが大事なんだそう

確かに、お昼寝をすることで頭がスッキリとリセットされ、午後からの仕事を頑張れます。

30分以内のお昼寝が良いらしく、私は10分間「眠る」と言うよりは「何も考えずに目を瞑る」事を実践しています。

休むのも仕事のうち

お昼休憩に入ったらまずは目を閉じ、午前中に使った脳をゆっくり休ませます。

何も考えずに頭の中を空っぽにして目を瞑ると、すぅーっと自分が落ちるのが分かります。

10分間そうして脳内クールダウンをしてからお昼を食べます。

お弁当を食べながら同僚とお喋りをしたり、ブログやツイッターのチェックをします。

うちの部署は私以外パートさんで、パートさん皆さんお昼はお家に帰って食べられるんです。

なので、うちの部署はお昼の時間になると、他の部署の人達の休憩も休憩スペースと化します。

私が昼寝をするようになってから、同僚も一緒に人のデスクに勝手に(笑)突っ伏すようになりました。

先輩が気を遣って下さって、部署の一部電灯を落として昼寝がしやすい環境を作っています。

そのうちソファーを搬入しそうな勢いです(笑)

今までは、休憩時間も仕事をしながらご飯を食べることが多かったのですが、昼休憩でゆっくりと頭を休める事で、午後からの仕事をシャカリキに出来き仕事効率が上がるので

昼休憩の大切さを実感しています。

休むのも仕事のうち

本当その言葉通りだと思います

午後からも効率を落とすことなく、シャキシャキ元気に笑顔で仕事をするのも愛されOLには大切な要素

ぜひ皆さんも、ほんのちょっとの時間だけでも目を瞑ってみて下さい♡

頭がスッキリしますよ(´∀｀*)♡ ♡

早速今日からお昼寝を実践してみませんか？

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有川ゆき

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