それにしても・・・・

雨が続きますね。

最近、パソコンの使いすぎで目の疲れと肩がこって

しかたないので、ストレッチを頻繁にやってます。

目の体操も遠近両視をやってます。

パソコンの作業は時々休憩入れたほうがいいですよ。

ダイエット実践記vol1

ダイエットを調べたこととあわせて

ダイエット記録もアップしていきます。

今年は(も？)富士山に行くのでそれまでに

体力つけながら体重落とします。

応援よろしくです

本日のトレ

腕立て40回

腹筋30回

背筋10回

ももあげ40回。

今日は天気が悪いので走れないのが残念

下半身ダイエットの方法

下半身ダイエットの方法では、それほど食事制限をする必要はありません。正しい食生活を送ることは、健康面や美容面にも大切ですが、下半身ダイエットでは単純に脂肪を減らすだけでは、残念ながら成功しません。

ほどよい筋肉をつけ、体の均整を取っていくことが下半身ダイエットには必要なのです

しかし運動不足の人が、いきなり激しい運動をすることはお勧めできません。

下半身ダイエットでも、最初は軽いストレッチや体操などから、段階を踏んで、筋力を付けていきましょう。

下半身太りの原因が、骨盤のゆがみから、きていることがあります。この場合、整体に通うなどで、ゆがんだ骨盤を矯正することで、下半身のダイエットができます。

今、女性の間で話題となっている「インスパイリング」という、簡単なエクササイズにより、骨盤を正しい位置にもどすことができます。

また、下半身太りの原因の一つとして、セルライトの影響が大きいため、下半身ダイエットを徹底して行うのなら、セルライトの撃退方法を考えていく必要があります。

まずは下半身を温めること、そして温めたところをマッサージします。特に、血行を良くするリンパマッサージが効果があります。むくみなどを解消するリンパマッサージを行い、リンパの流れを良くして、老廃物を排出し、これにより代謝が良くなり、セルライトが出来にくくなることがあります。

しかし、食事制限をしたり運動をしても、一向に効果が表れない場合は、医療技術も進歩していて、メスを使用しない脂肪吸引が可能になっていますので、美容整形外科で脂肪吸引を受けてみるのも、一つの手段だと思います。

では、下半身ダイエットをがんばって続けて下さい。