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忙しいという言い訳で運動を後回しにしただけですが、生活の中でも簡単に運動できるという事実を知っていますか？

今日はわざわざ時間を作らなくても簡単な動作で健康を保つ方法をお教えします！

[立っているときのつま先立ち運動]

1. 正しい姿勢で立つ。
2. かかとを上げて、しばらくしてかかとをゆっくり下げる。
3. つま先を正面、外側に置いて繰り返す。

[座って腹部運動をする。]

1.正しい姿勢で座る。
2。片足の膝を腹部の力でへその上まで持ち上げたり下げたりする。
3.反対側の足も同様に変えながら繰り返す。

[エレベーターの代わりに階段を利用する]

1. 腰をまっすぐ伸ばす。
2. 階段にかかとが触れるようにして足裏の半分以上に踏み上がる。
3. 両腕は前後に軽く振る。

[寝る前に腕と足を振る]

1。床に背を向けて横になる。
2。腕と足を垂直に伸ばして軽く振る。
3。振った腕と足を床に置いて息を整えてから繰り返す。

今まで生活の中で簡単にできる運動について見てきました。

みんな難しくなく真似できますよね？
時間を作って運動をするのもいいですが、時間を割くのが難しい場合は、このような隙間運動で少しでも健康に気を配ってみてはいかがでしょうか？

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生活の中の隙間運動