ダイエットと運動

ダイエットをしていたころは、

ほとんど運動をしていませんでした。



私は仕事を家でやることが多いので、

体が固まらないように1日40分程度の

ウォーキングをしていたくらいです。



ブログのタイトルにもあるように、

運動なしで痩せることは十分可能です。



何度も何度も発信していますが、

ダイエットの本質は食事改善にあります。



食との付き合い方を見直すこと。

これがダイエットに最大の効果をもたらします。



何を食べるか。

何を食べないか。

食事の食べ方。

噛む量。

食事の順番。



些細なことですが、

体に与える影響は大きなものです。



さて、実は運動はダイエットに

有効なほどカロリーを消費しません。



例えばウォーキング。



これは30分歩いても100キロカロリー

ぐらいしか消費されませんから、

ダイエットの効果を期待するのは

少々無理があります。



それならば100キロカロリー分、

間食しないほうがいいでしょう。



運動のポジションは

ダイエットというより、

体の筋肉や関節を

きちんと動かし、

サビさせないことだと思います。



運動量が不足すると

筋力の低下、

関節稼動域の縮小、

血行不良といったものを

もたらします。



車だって、何年も

エンジンを動かさなければ

サビ付いてしまいますよね。



もちろん運動を取り入れた

ダイエットを否定するわけではありません。



しかし、ダイエットで

運動をしているのに痩せられない、

というのであれば、問題は

食生活にあるのかもしれませんよ。