こんにちは
今日のお話は
ダイエットとサプリメント
肥満 の主な原因
食べ過ぎ 運動不足 クスリの副作用 ホルモンの分泌異常この中で自分で対処できるのは
食べ過ぎ、運動不足です
運動不足 に関しては
すでにお話したように
有酸素運動 がお勧めです
現代の食生活は
脂質・炭水化物・タンパク質
が 過剰
ビタミン・ミネラル・食物繊維
が 不足 しています
この アンバランスの状態 では
生命活動の維持ができません
そこで脳は
アンバランスを 解消 させるために
「 食べろ 」という命令を出します
しかし当の本人は
不足している栄養素を摂るのではなく
好きなもの・・・
塩分・糖分・脂物 の多いものを
食べてしまいます
べつ腹と称してケーキなどを･･･
これでは 太ります よねぇ
これが、過食・食べ過ぎの原因です
太らないためには栄養のバランスを整え
エネルギーとなるカロリーを減らすこと
つまり 食事量を減らす こと
痩せるには体の脂肪を落とす
脂肪を分解 するためには
８種のビタミンＢ群 が必要です
それらが十分に働くためには
４６種類の必須栄養素
すべてが十分に必要です
４６種の必須栄養素すべてが十分にないため
脂肪が分解されにくいのです
この４６種類の必須栄養素は
食事から摂る のが理想です
しかし現在の食事からだけでは
不足 しています
そこで
サプリメント の力を借りて
補充 するのです
栄養素は単体では働きません
４６種類の必須栄養素が土壌にあって
初めて働きます
サプリメントも同じです
単体のサプリメントではうまく働きません
たくさんの栄養素
できれば
４６種類の必須栄養素 すべて摂れ
そして 食物繊維
第７の栄養素ファイトケミカル を含む
植物由来のものを 選びましょう
サプリメントは
食事で不足する栄養素を補うものです
基本は食事です
食事は必ず摂ってください
ダイエットには食事は必要です
次回は
サプリメントの活用法
お楽しみに
お読み頂き、ありがとうございました
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梅津接骨院
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