みなさん、こんにちは！
【スポーツ×睡眠】がコンセプトのアスリートの睡眠のパーソナルトレーナー、
スリープトレーナーのヒラノマリです
今日は春の睡眠の日！
せっかくの機会なので、自分が朝型か夜型かがわかる、
クロノタイプ診断をやってみませんか？
クリックしてね
最近、ダルビッシュ有投手
のTwitterで話題になり、
選手の方からの質問も増えました
ダルビッシュ有(Yu Darvish)@faridyu
ちなみに自分は夜型です。 自分には早起きは三文の徳どころか悪影響しかないのは昔からわかっていたので予想通りでした😆 https://t.co/dk33wU1TIJ
2021年02月15日 08:09
特にアスリートの方が、クロノタイプ診断によって
朝型か夜型かがわかるメリットは大きくて、
朝型か夜型かで1日の中でも
26.2％もパフォーマンスに差があることが、
アスリートを対象にした論文でわかっているのです！！
なので、朝型か夜型かで
睡眠へのアプローチはもちろん、試合へのコンディショニングの仕方にも差がでてくるわけです
（このあたりはパートナー選手の方にはしっかりお伝えさせていただいています）
ちなみにこの朝型か夜型かで、
筋力や握力のピーク時間、最大酸素摂取量や反応時間が良い時間帯も変わってくるんですよ
今までは自律神経がブームな風潮がありましたが、
これからは、睡眠もスポーツも、体内時計をどうコントロールするかが
すごく重要になってくると思います
今年は、睡眠×体内時計×運動という新たなプログラムも
企み中、、、
ぜひこの機会に、クロノタイプ診断試してみてくださいね
複数の媒体でコラム連載中！！
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TEL：03-6661-9737 【ヒラノマリ公式プロフィール】 https://expartner.co.jp/talent/%e3%83%92%e3%83%a9%e3%83%8e%e3%83%9e%e3%83%aa/ |
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