みなさんこんにちは♪
群馬県伊勢崎市にある西川寝具専門店
スリープスクエアスマーク伊勢崎店です！
仕事・勉強や家事・育児を頑張りすぎて、睡眠がおろそかになっていませんか？
日中のパフォーマンスをアップするためにも、睡眠はないがしろにしてはいけません！
そこで、今日から取り入れたい睡眠習慣をご紹介します！
◯夜を1日のスタートに！
「日中に眠くて、あくびがとまらない…」なんて、お悩みの人も多いはず。
起きた時間からスケジュールを組むと、余った時間を睡眠に充ててしまうことになり、十分な睡眠時間が確保できないということになりかねません。
寝る時を1日のスタートにすることで、睡眠時間を優先的に確保するスケジュールを組んでみてはいかがでしょうか？
◯寝る前のメールのやり取りを控える！
寝る前のメールは脳を覚醒させてしまうと言われています。
スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトは、スムーズな入眠の妨げに。
布団に入ったら、スマホをオフにするのが良い眠りへの近道です！
◯普段の生活でも、ウォーミングアップとクールダウンを！
寝る前２時間はクールダウンの時間。
体を休めるための準備として、お風呂に入ったり、ストレッチをしたり…
寝る時間をしっかりとらなかったり、直前までスマホを見ていたり、クールダウンせずに朝を迎えると、コンディションは最悪‼︎
体調を崩しかねません。
また、朝起きて２時間はウォーミングアップの時間として、カラダを動かす準備をすることもオススメ！
忙しい時ほど、しっかり睡眠時間を確保することで、パフォーマンスアップにつながります。
取り入れられるものがありましたら日々の習慣に取り入れてみてはいかがですか？
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オーダーメイド枕のスリープスクエアスマーク伊勢崎店
西川寝具専門店スリープスクエア
群馬県伊勢崎市西小保方町368スマーク伊勢崎2F
TEL:0270-63-3900
営業時間:10:00〜20：00