日差しが気持ち良かったので
今日は日焼け対策万全に
外で書きました。
お気に入りの紅茶を飲みながら
心地よい風を感じて……。
ちょっとした特別感で
今日はいつになく
パソコンを打つ手が軽やかです♪
朝からお日様の光を浴びたので
今夜もぐっすり眠れそうです。
セロトニンの力
幾つか快眠のコツをお伝えしていますが
心地よい睡眠生活は朝から始まっています。
先ずは「朝日を浴びる」。
体のスイッチを入れてくれるのが、
「日光」です。
体内時計をリセットして
その日一日を元気に過ごすことが出来ますよ。
日光を浴びる事で、眠りに導くホルモンで
メラトニンの材料
「セロトニン」が
しっかりと分泌され
質の良い睡眠に変わっていきます。
セロトニンは、それだけじゃないんです。
人間の精神面に大きな影響を与える
神経伝達物質。
精神の安定、安心感、平常心、
その他、
頭の回転を良くして
直観力をアップ等
とても大切な働きをするホルモンの一つです。
今の私たちに、最も必要なものですね……。
先にお話ししたように
このセロトニンは、日光を浴びる事で分泌されるので
リラックスして朝、太陽の光を浴びて
毎日15分程度のウオーキングや
ストレッチをする等
日光を浴びる習慣をつけたいですね。
私もお花に水をあげたあと
太陽の日差しのもと
深呼吸とストレッチをしています。
頭がクリアになって、身体にスイッチが入ります。
あなたに合った方法で
ぜひ試してみてくださいね(^^)
心と身体を整えて
ストレスに負けない身体を
一緒に作っていきましょう。