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このブログには
あなたの不眠症が
少しでも改善されるような
内容を書いています。
「こんなんで治るわけない」
と思わずに、
心から信じて
読んでみてください。
もちろんそう簡単に
不眠症は治りません。
しかし、継続すれば
必ず改善されていくはずです。
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こんにちは！
リナです！
今回は
カフェインについて
書いていこうと思います。
カフェインを飲むと
眠れなくなる
ということは
誰でも知っていると
思います。
私は
不眠症になった
ばかりの頃に
カフェインは
寝つきを悪くするから
と思いカフェインを
摂るのをやめました。
しかし、
全然寝つきは
良くならず
実際
カフェインはあまり
関係ないんだろうな
と勝手に思っていました。
コーヒー自体は
好きだったので
その後は
どうせ飲まなくても
眠れないし
とコーヒを
飲むようになりました。
あなたはどうでしょうか。
カフェインの影響は
大したことない
と思っている人も
多いのではないでしょうか。
しかし、
きちんと調べてみると
やはり
カフェインの影響は
とても強かったです。
しかし、
少なくとも私は
カフェインを摂らない
ということの理解が
浅かったのです。
あなたも
おそらくカフェインのことを
勘違いしていると思います。
このまま誤解したままだと
カフェインに睡眠を
妨げられ続けることに
なってしまいます。
この勘違いを解くことは
不眠症改善への
大きな第一歩だと思います。
今回の記事を読んで
しっかりカフェインに
ついて知りましょう。
カフェインには、脳を
リラックスさせる信号を
送りにくくする作用が
あります。
そのため、
カフェインを
摂取してしまうと
脳が
交感神経優位の状態から
副交感神経優位の状態へと
移りにくく、
寝つきが非常に
悪くなってしまいます。
しかし、
カフェインを
摂取しなくても
眠れるようには
ならないよ、、、
と思う人は
多いと思います。
では、あなたは
本当にカフェインを
摂取していない
のでしょうか。
カフェインを摂取しない
といっても
コーヒーを飲まなければ
いいわけではないのです。
カフェインは
わたしたちの身の回りの
いたるところに
潜んでいます。
カフェインが
含まれている製品には
コーヒー、
紅茶、
ココア、
コーラ、
玉露茶、
ウーロン茶、
緑茶、
チョコレート、、、
などがあります。
これらをまったく
摂取していないひとは
なかなか少ないでしょう。
これらには
どれにも少なからず
カフェインが
含まれています。
とくに、
ただでさえ脳が
リラックス状態に
なりにくくなっている
私たちにとっては
これらに含まれる
カフェイン摂取は大敵です。
カフェインの影響には
個人差がありますが
おそらく
あなたの想像以上に
その影響は大きいです。
カフェインを
全く摂取しなくしただけで
不眠症がなおってしまった
人も多いです。
あなたの不眠にも
カフェインが少なからず
影響を及ぼしている
かもしれません。
騙されたと思って
カフェインを全く
摂取しない生活を
しばらく続けてみてください。
とりあえず、
胸に左手を当てて
「カフェインに含まれた食品は摂取しない」
と心の中で言いましょう。
あなたの不眠症が
改善されることを願っています。