不眠症と体力

不眠症は、体を蝕む。

特に気力、食力、性欲、体力、....。幸い、不眠状態が続くが食欲は戻ってきた。

やはり、50歳を過ぎると、筋力が極端に落ちる。私は身長167cm、体重54キロと小柄だか30代の時はベンチプレスで100キロ以上あげていた。しかし、今は60キロがやっとだ。

今日から、筋力を戻すために米やパンを食べるる割合を減らし、なるべくプロテインを摂取するように心がるように決めた。

タイでも今後はイングリッシュパブでステーキや鶏肉中心の食事に、変えることにした。