人生に違いをつくる
「睡眠をデザインする」
田中佳美です。
フランス🇫🇷人は
1日9時間眠るらしい
フランス🇫🇷人は
休暇をとても大切にしている
けれど
その休暇の中でも
遊び
とは？
寝ること。
自分のための時間。
休暇。
街は
10時,11時には
街の賑わいが失せる
その時間には
早くも寝る支度に入っている
らしい
日本人🇯🇵アメリカ人🇺🇸
5,6時間くらい
睡眠時間が少ないことを
勲章のように
思っているよう！
それに対して
フランス人🇫🇷は9時間と
かなり長い
そして、
フランス人🇫🇷の女性は
寿命が長く
相関関係があるのかも
「いちばん好きな余暇の過ごし方は、
何もせずにのんびりすること
たっぷり時間をとって
ゆっくり行動し、
無駄に思える時間を過ごし
時間に縛られずに
過ごすこと」
フランスワーズ・サガン
健康で美しくいるためには
バランスがとれてる必要がある。
本当に何が必要
自分のための時間
遊び
休暇
静かな時間
息抜き
パワーチャージ
回復
免疫機能が衰えてくる
50歳代以降
いつまででも
飲んで騒いで
不摂生
カラダの調子
お肌の調子
メンタルも下がる
やる気も出て来ない
となったならば
生活のパターンを
少し見直しすること
もちろん時には
ハメを外すこともあっても
良いけど
一週間の内に
立て直して
寝る時間
起きる時間の
パターン化
食べるモノや
食べる時間も
若い時と同じような
生活パターンを繰り返し
でいるとしたなら
カラダを動かす習慣が
無いとしたなら
カラダの老化
こころの老化を
加速
わざわざ
運動をするというのは
ハードルは高いし
続かないけれど
毎日の日常の中で
カラダ動かす習慣をつける
例えば
駐車場に車を止める場合
近いところに駐車する習慣を
あえて
遠くに停めて
歩く
3階までは
エレベーターや
エスカレーターは
使わず
階段で上り下がり
特に
何かでは無くて
少しだけ
今までと動きを変えてみる。
だけで、
それだけで
カラダの調子が良く
そして
眠りの質も高まる
50歳代はこれからが
花よ
睡眠体験
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