✔️「最近なんだか寝つきが悪い。」
✔️「夜中に鼻が詰まって起きてしまう。」
✔️「朝起きてもスッキリしない…」
春が近づいてくると
こんなお悩みを抱えている方、実はとっても多いんです。
その原因、もしかしたら“花粉”かもしれません。
こんばんは🌙
幸せ体質作る開眠セラピストのみほです♪
寝不足と疲れから、笑顔のつもりが全く笑えてない。
鏡を見ても、顔に覇気がない。
悩みも蓋して何もないフリ。
THE・長女気質の頑張りすぎタイプ。
元！人に頼れない残業三昧会社員🥹
そんな自分の経験をもとに、幸せ体質叶えた快眠ルーティンと潜在意識との向き合い方を紹介中❤️
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全国的に花粉が大爆発していますよね。。。
私も花粉症で、目が痒くてくしゃみも連発です🤧
その花粉が、日中以外にも影響及ぼしてるって知ってましたか？？
今日は、夜を快適に過ごすための花粉対策をご紹介します👆
⭐️
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花粉の季節＝眠れない季節？
春の訪れとともに増える「花粉」。
特に、スギやヒノキなどの花粉は2月〜4月にピークを迎えます😱
そして、私たちの体にいろんな不調を引き起こしていきます。
⇨頭がぼーっとする
⇨目が痒い！！
⇨鼻かみすぎて鼻が痛い
花粉症の人なら誰もが経験する不調ですよね。。
不調にも色々ありますが、
その中でも見落とされがちなのが、
実は、【睡眠の質の低下】なんです😪
花粉による“眠れない”の3大理由
花粉症は、日中だけの問題じゃありません💦
寝てる間にも猛威を振るうんです。
① 鼻づまり・くしゃみで寝苦しい
鼻が詰まって口呼吸になったり、
夜中にくしゃみで目が覚めたり…
無意識のうちに睡眠が何度も中断されることで、
「寝てるはずなのに疲れが取れない」と感じる原因になります。
② アレルギー反応による“自律神経の乱れ”
アレルギーによる炎症は、体の中でストレス反応を引き起こします。
その結果、交感神経が優位なままとなり、
“眠りモード”に入る副交感神経が働きにくくなってしまうんです😩
③ 抗アレルギー薬の副作用で眠気がズレる
花粉症の薬を飲んでいる方は、日中の眠気や倦怠感が強くなったり、
逆に夜は眠れなかったりと、【睡眠リズムのズレ】が起こることも💦
花粉の時期に「ぐっすり眠る」ための対策5選
じゃあ、どうすればこの花粉シーズンに快適に眠れるのか？？
今日は５つの対策をご紹介😊
①寝室の花粉対策を徹底する
・外出時に着ていた服は部屋に持ち込まない
・布団・カーテンはこまめに洗濯
・空気清浄機を活用する
→ 特に寝室は「清潔＆花粉カット」を意識して。
②鼻呼吸を助けるケアを取り入れる
・寝る前の鼻洗浄（ぬるま湯＋塩など）
・アロマやスチームで鼻通りをよくする
・鼻に塗るタイプのバリアクリーム
→ 呼吸がラクになるだけで、睡眠の質はぐっと上がります。
③入浴やストレッチで“副交感神経”をONに
花粉で緊張しやすい春の体には、
「ゆるめるケア」がとっても大切。
・ぬるめのお湯に15分程度ゆっくり浸かる
・呼吸を意識した軽めのストレッチ
・背中や首のマッサージも効果的
④カフェインを控えて、自然な眠りを促す
春は【敏感モード】になっている時期。
いつもよりもカフェインの刺激に反応しやすくなります😰
午後以降のコーヒーや紅茶は控えめにして、
ハーブティーや白湯に切り替えるのもおすすめです☕
⑤ “眠れない自分”を責めない
花粉の時期は、どんなにケアしても
「どうしても寝づらい日」が出てきます。
そんな時こそ、自分を責めずに
「体が頑張ってる証拠なんだな」と受け止めて。
→ その“緩み”が、逆に心身の回復を助けます🌿
春の睡眠は、“心の余裕”から整う
春は、体も心も敏感になりやすい季節。
だからこそ、
完璧な睡眠よりも「ちょっと心地いい」「昨日より少しよく寝れた」
そんな“ゆるやかな変化”を味方にしていくのがベストです。
不安定な季節こそ、
睡眠で自分をいたわる時間を大切に🌙✨
⸻
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💫セッションを受けた方の感想
「自分をもっと大事にしていいんだって思えました。涙が出るくらい心が軽くなりました。」（30代女性・会社員）
「カードを通して、自分でも気づいていなかった気持ちに出会えました。終わった後は、肩の力がふっと抜けた感じです。」（40代女性・主婦）
「未来に向けての具体的なアドバイスがもらえたので、不安が減って前向きになれました。」（30代女性・自営業）
約半年で、50名近くの方に受けていただきました💓
幸せ体質作る開眠セラピスト みほ