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1日2回脳が働かなくなる時間帯がある
みなさん、こんにちは！今日は「1日2回脳が働かなくなる時間帯がある」というお話をします。
1. 脳が働かなくなる時間帯とは？
私たちの脳は、1日のうちにエネルギーを使って働きますが、ある時間帯になると疲れてしまい、うまく働かなくなることがあります。この時間帯は、多くの人に共通して2回あります。
2. 午後の時間帯
お昼ご飯の後（13時～15時頃）
お昼ご飯を食べた後は、消化のために血液が胃に集まります。そのため、脳への血流が減り、眠くなったり集中力が低下したりします。この時間帯は、脳が休息を必要としている時間です。
3. 夜の時間帯
夜寝る前（22時～24時頃）
夜になると、体は1日の疲れを感じ始めます。特に22時から24時頃になると、脳は休息を求めて働きが鈍くなります。この時間帯は、体が眠りの準備をしているため、脳もリラックスして休息を取りたいと感じます。
4. どう対処すればいいの？
脳がうまく働かない時間帯に対処するための方法をいくつか紹介します。
【午後の時間帯】
軽い運動をする
ちょっとしたストレッチや散歩をすることで、血流を良くし、脳をリフレッシュさせることができます。
短い昼寝を取る
10～20分の短い昼寝（パワーナップ）をすることで、午後の眠気を解消し、再び集中力を取り戻せます。
水を飲む
水分を補給することで、体の疲れを和らげ、脳の働きをサポートします。
【夜の時間帯】
リラックスする
お風呂に入ったり、静かな音楽を聴いたりしてリラックスしましょう。これにより、自然に眠りにつきやすくなります。
就寝前のルーチンを作る
毎晩同じ時間に寝るようにし、規則正しい生活を心がけましょう。
スマホやパソコンを控える
寝る前にスマホやパソコンを使うと、ブルーライトが脳を刺激して眠りを妨げます。寝る1時間前には使用を控えましょう。
まとめ
1日2回脳が働かなくなる時間帯は、午後のお昼ご飯の後と夜寝る前です。この時間帯に適切な対処をすることで、脳の疲れを和らげ、1日をより元気に過ごすことができます。ぜひ、これらの対策を試してみてくださいね。
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