唐突ですがお酒、好きですか？
お酒もタバコと同様にし好品なので、ひとたび晩酌のクセがつくとなかなか止められません
それでも一定期間を乗り切れば毎日の晩酌が週数回～1回程度に収めることもできるようになります。
少量のお酒を毎日少しずつ飲める方ならまだいいのですが、
私のように気分が高揚したらもう止まらない～！なんていう方は毎日飲むのはあまり身体には良くありません
でも、簡単に晩酌クセを抜くのは難しい。
どうするか。
お酒は、満腹の状態で飲み始めてもあまりおいしく感じませんし、お腹が一杯では飲み物もあまり飲みたくなくなります。
そうです、お酒を飲む前にお腹いっぱいにすればいい
そう考えた私が最近、仕事帰りの居酒屋から変えたのはファミレス
夜遅い食事になることが多いのでファミリーはほとんどいません。
おひとり様が意外と多いです。
ここでメインになるステーキやハンバーグは頼みません。
サラダバイキングのみ。
サラダバイキングといっても生野菜から簡単なパスタ、サツマイモもありますし、
たまごサラダやマカロニサラダといった糖質も脂質も多いボリュームたっぷり（カロリーたっぷり）な惣菜もあります。
ライスやカレーもありますし、スープもあります。
必要十分ではないでしょうか。
足りないのはタンパク質。
それは事前でもいいし食事後でもいいのでBCAA等のカロリーが低いもので補えばOK.。
食べる順番は非常に大事。
間違っても最初からカレーやライスを食べない
野菜もカロリーの低いものを選んで食べる。
何度もカロリーの低い野菜を食べる。
どんどん食べる。
たまごサラダやマカロニサラダはデザート代わり。
デザートとして杏仁豆腐やプリンもありますが、選ぶのはゼリー系。
そして一番最後にカレーとライスを食べます。
ここまでくると、満腹でたくさん食べることができなくなっています。
小さなお皿に少しのライスとカレーで十分。
今はお酒は週2回までと決めているので、どうしてもその他で飲みたくなった日はこうやって乗り切っています。
今のブーム、ファミレスで飲酒回避