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前々回の記事で
「悩みを他人ごとにすると解決しやすい」
ということを書きました。

なんかヒドイ人みたいですね

でもちがうんです

なにか問題が起こったとき、
自分のことではなく
まるで他人事のように見る。

「ディソシエイト」の状態になると
問題を解決しやすい、

ということなんです。

起こっている出来事と
感情を切り離すことができるから、
その感情に引き込まれずにすむ。

簡単に言うけど、
なかなか難しそうですよね

普段の私たちは、
起こっている出来事と感情を
結びつけていることが多いです。

負けて悔しい。
別れて悲しい。

など。

これを切り離す方法です。

切り離すって…そんなこと…

できるんです

それは

「あなたが映画がヒロインになること」

自分が映画館にいる様子を
思い浮かべてください。

そしてそのスクリーンには、
あなたが映っています。

そしてなにか、
問題が起こっています。

その様子を観客として
眺めるのです。

そうすることで
起こっている出来事と
感情が切り離されて
元気を取り戻すことができたり、
問題解決の糸口が
見つかりやすくなります。

ここで大切なのは、
登場人物にならないこと！

あなたはあくまで「観客」

悲しいのは映画のヒロイン。
あなたはそれを「観ている」

だから悲しいのは
あなたの感情ではないのです。

これを繰り返していくと、
起こった出来事と感情が
どんどん切り離されます。

そもそも。

起こる出来事は何の意味も持たず、
それをどう捉えるか？
という「心」がそこにあるだけだから。

次回はもうひとつ、

おススメの方法をご紹介します

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