今回は、納豆の素晴らしさについて
話して行きたいと思います。
納豆といえば、
好きな人も多いのではないでしょうか？
さて、納豆には
どんな栄養があるか説明していこうと思います。
・カリウム
高血圧予防をしてくれるん成分です。
体の水分を外へ促す作用を持っていますので、
むくみ解消効果的です。
・ビタミンB6
アレルギー症状を和らげます。
生活習慣病の脂肪肝、動脈硬化
の予防にもなります。
・マグネシウム
骨や歯を作るのに必要不可欠です。
・鉄分
疲労回復、貧血予防
・ビタミンE
体内の細胞膜の酸化による老化防止、
動脈硬化や生活習慣病の予防になります。
・ビタミンB
脂質、糖質の代謝を高めてエネルギーとして変換してくれます。
最近新聞などで書かれていましたが、
毎日食べている人は脳梗塞や心筋梗塞での
死亡リスクが下がるという研究データが出たそうです。
毎日食べるに越した話はありませんが、
1週間に1パック食べるだけでも大丈夫だそうです。
日本の死因ランキングで上位の病気である
脳梗塞、心筋梗塞を少しでも防げるなら
こんないい話はないと思います。
あくまでも予防なので、
なってしまった人は当てはまらないので
気をつけてください。
ダイエットとしての見方では、
高タンパクなので筋肉量も増え、
基礎代謝が上がり、脂肪燃焼に効果的です。
ほかにも、コレステロールを低下させて
脂肪の蓄積を防いでくれます。
食べるタイミングとしては、
夜に食べるのがオススメです。
食べ過ぎ防止になるのでいいですよ！
昔から食べられてきた納豆は、
こんなにも栄養の宝庫なんですよ！
納豆は手頃の価格で購入できますので、
スーパーに行きましたら
手にとってみてはいかがでしょうか？
読んでくださりありがとうございました。