こんにちは
ソフト整体サロン ルリアン 江草加代子です
強い日差し、ムッとする湿気、そして寝苦しい夜……
夏は私たちの体にダメージを与え、
放っておくと
夏バテや暑気あたり(暑熱障害)におちいります
そこでおすすめしたいのが昼寝です
昼寝は夏のダメージを受けた心身を
回復させてくれるのです
唐の時代の『千金要方(せんきんようほう)』という古い医学書に、
『夏の午後は少しの休みをとりましょう』
という記述があるそうです
暑い夏は少しの休み
つまり昼寝が必要だというのです
東洋医学では、夏は火にたとえられ、
天の気、地の気ともにエネルギーが強く、
人間を含めた動植物万物は
この季節に生長発展することができると考えます
しかし、
エネルギーが強すぎて
夏バテや熱中症になることがあるので、
休息が必要になるというのです
熱帯夜が続くと
夜は寝室のエアコンを朝までつけておく
という人もいるでしょう
すると翌日、睡眠時間は十分なのに
体がだるかったりします
エアコンをつけながらの睡眠が
自律神経を乱しているからですが
熱帯夜は体力・気力を消耗させています
昼寝をすると脳がリフレッシュするので、
昼寝を推奨している会社もあります
睡眠の研究によると昼寝でリフレッシュするには
20分あれば十分で、
その程度なら夜の睡眠を妨げることもないと
されています
イメージとしては、
パソコンのスリープモードが昼寝で、
夜の睡眠はシャットダウンでしょうか
デスクにつっぷして昼寝をすることが多いでしょうが、
許されるならソファなどで横になって
昼寝をした方が身体が休まります
ただし、
20分を超える昼寝は覚醒に時間がかかったり、
夜の睡眠に支障が出るなど
逆効果になることがあるので、
スマホでアラームをセットしておくとよいでしょう
日差しが強いスペインでは、
「シエスタ」といって、
昼食後に昼寝をする習慣があります
昼寝の習慣は、
中国・インド・ベトナムなどの熱帯・亜熱帯地域や、
地中海周辺のギリシア・イタリア・中東・北アフリカでも見られます
日本の夏も年々暑くなってきているので、
疲れを和らげるためにも、
昼寝をする習慣にしてはいかがでしょうか
ほんの数十分ほどの
昼寝ができる整体、ヘッドマッサージが
オススメですよ
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