睡眠の質を上げるため、寝る前にすること・起きてからすること【市原市若葉中・八幡中生のお母様へ】

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市原市八幡中生の定期テスト129点アップ

JR八幡宿駅＆五井駅の真ん中市原市君塚にある塾の塾長、大塲です。



今まであなたが生きて来られた中で、たくさん寝たのに眠たかったという経験はないでしょうか？




実は寝ているときも体力は使っています。





なので睡眠時間をたくさんとったからといって

疲れがなくなるとは言い切れません。




実は、睡眠の質も重要なのです。



睡眠の質を高めるために必要なことは



寝る前にブルーライトを見ないこと。


どういうことかと申し上げますと

寝る前にゲームをしたり、携帯をいじると、深い睡眠が得られないそうです。



また朝起きたときに朝日を浴びること。




これによって体内時計がリセットされるので

規則正しい生活が送りやすくなり

夜、寝るときにぐっすりとねれるのだそうです。



聞いた話ですが、朝日を浴びてから14時間後くらいには眠たくなるそうです。




是非お試しください。





お子様が気持ちよく集中して勉強するために

睡眠はとても重要です。




是非質のいい睡眠をとり、学校の授業や塾での学習で

質のいい勉強ができるようにしてください。





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