快適な睡眠ライフをおくるのが今の目標だったりするo

最近、睡眠とる時、寝れてるのか寝れてないのかわからんぜ

(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ

なぜかわからんのだけど・・・

元々、寝つきが悪いうえに、最近、寝る時暑くて、
朝方ちょっと冷えたりもするもんだから、

なんだかよけいに寝苦しいという・・・。。


きずけば、クマがぁぁぁぁぁぁ
Σ(~∀~||;)ガーン！


ネットで、簡単に寝つきがよくなる方法とか書いてて
見てたんだけど、


1：毎日決まった時間に寝起きする。

ん～。だいたい同じかなと思います。はい。

2：午後2時以降はカフェインを避ける
へ～Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！そんな早い時間から睡眠の事考えなくちゃいけんのかぁ(´＿｀｡)
ちょっとこれは、はい！って大きな返事はできないね。

3：悩みや心配事を紙に書き出す
こんな事も睡眠に関わってくるのかぁ～∑(ﾟДﾟ)
けど、確かに、イライラしてると、ますます眠れなかったりはするよね。

4：就寝前の60分は“眠りの儀式”を行う
(￣□￣；)儀式？？ん？何？どぅやってするの？

こんな例が書いてたよ

↓
↓

・はじめの20分・・・翌日の準備をする。

・次の20分・・・歯磨きや洗顔など就寝のための準備をする。

・最後の20分・・・寝室でリラックスする。たとえば、頭に負担をかけない軽い内容の本を読んだり、深呼吸したりする。


てか、翌日の準備って、特にないしな～笑。
歯磨きとか、お風呂入った時に一緒にしちゃうし・・・


5：快眠BGMを流す
うん(・ω・)/これは毎日行っておりますよ♪
ジブリのオルゴール流してます☆



6：できるだけ光を制限する
マメ球にして寝てるけど、結構暗いし、これもクリア☆



7：深呼吸する
これはすぐに実行できそう(*^^)


こんな感じで書いてたけど、、結構既に実行してる事とか
あるんだけど、なかなか・・・

　　　∧∧
　　（　･ω･）
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／




疲れてるのに、グッスリ眠れないという・・・

ふー。

もぉすぐもぉすぐ梅雨の６月o

やほーヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

あんなだよ～☆

なんかまだまだ、朝方とか寒くない？？

昨日の夜にＴシャツで寝たらさ、朝方なんかちょっと肌寒くて、喉痛めたし


　 ∧＿∧　
（｡･ω･｡)つ━☆・*。
⊂　　 ノ 　　　・゜+.
　しーＪ　　　°。+ *´¨)
　　　　　　　　　.· ´¸.·*´¨) ¸.·*¨)
　　　　　　　　　　(¸.·´ (¸.·'* ☆



言うてる間に、もぅ梅雨になるよね～。

雨好きだけど
ジメジメするのは(ﾉω･､)勘弁



ジメるとさ、髪の毛、うねるよね～











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　　　　 （∪　　つし.∧,,∧ |　 　 　 　 　 　| ∧,,∧ Ｊ⊂ 　∪)
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　　　　　　　　　 　 ( o 　つし 　 　　　　　Ｊと　 o )
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今月絶対に見たい映画はこれ！

ＭＯＮＳＴＥＲＳ！


ヾ(＠°▽°＠)ﾉひゃっほー♪


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┃┗┛┃　　∥ビヨーン
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藤原竜也かっこよすぎる！！
藤原竜也と、山田孝之が共演なんてビッグすぎる！！

これ、絶対に映画館で見たい！！けど映画館行くのメンドくさすぎるー

(*´Д｀)=з



藤原竜也の演技、マジでヤバイよね。
神だよね♪

ヒロインに石原さとみちゃんで良かった。

まぁ、私の許可なんて必要ないけどね。笑。けどね、やっぱり、ファンとしてはさ、好きな俳優さんの相手には、可愛い女優さんがいいじゃないですかぁ(≧▽≦)てへぺろw







そんなこんなで、次は明後日出勤だよ♪


最近、ブログ更新を頻繁にしよう！ってスタッフに言われてるんで頑張って更新しちゃうぜよ




ほんじゃ明後日遊んでくれる人お待ちしてまっす♪




∩＿＿＿_∩
|ノ　　　　ヽ
|　　●　　 ● |
彡　*( _,●_)*ミ
|　 │´・ω・ |│　ク、クマー
|＿　￣￣￣ _|
| ∪　　　　 ∪
＼__　　 　 _/
　　∪￣∪

どんなけ疲れてるのか分からずに働いてた。

しんどい、ってゆーか、疲れたってゆーか。

なんか体が動かないってゆーか、悪寒がするってゆーか。

吐き気がするってゆーか、トイレで吐いたってゆーか。

おなか壊してるってゆーか、体からあらゆるものを排出したってゆーか。

もうあんなは死ぬんじゃないかなと思た。

　　　　　　　　　　　　 　 -―￣￣ ｀ ―-- 　 　　　_もうだめぽ・・・
　　　　　　　　　　,　´ 　　　　　　　　,　　 　~　￣"　ー 　_
　　　　　　　　_／　　　　　　　　　　/　,r　　　　　　　　　　｀　、
　　　　　　 , ´　　　　　　　　　　　/　/　　　　,ﾍ　　　　　　　　　ヽ
　　　　,／　　 ,|　　　　　　 　 　 /　/　　 　 　●　　　　　 　 　,／
　　　と,-‐ ´￣　　　　　　　 　 /　/　　r(　　 `'　　　　　　　く
　　(´＿＿　　　､　　　　　　　 /　/　　`(　　　,ﾍ　　　　　　　 ヽ
　　　　　 ￣￣｀ヾ＿　　　　　　し　　　 　 　　●　　　　　　　　 　_>
　　　　　　　 　 ,＿ 　＼　　　　　　　　　　　　`'　 _＿　　 -‐ ´
　　　　　　　　(＿_ ￣~"　＿＿ , --‐一~

女の子のお祭りだってさ

ひな祭り

女の子のお祭りだって、あんなくらい年取ったら関係ないよねww

でも楽しそうな雰囲気漂うよねww

なんかお祭り気分に負けて友達とお酒飲むことになったダメな大人www

　　∩　　　　 ｡｡｡
　_,,甘,_　　　_,,嵓,_
./ ・ω・ヽ　/・ω・ ヽ
l　　 []　 l　l　　▽　 l
`'ｰ---‐´　`'ｰ---‐´

ぴよー