1. 排卵のタイミングを知る
妊娠の確率が最も高くなるのは「排卵日前後」です。
特に重要なのは以下の期間です：
- 排卵日の約2日前
- 排卵日当日
このタイミングに合わせて夫婦生活を持つことで、妊娠の可能性が高まります。
～排卵日を知る方法～
- 基礎体温をつける
- 排卵検査薬を使う
- 生理周期を把握する
当院で妊活サポートしている方には、みなさんに基礎体温を測ってもらっています。
2. 生活習慣を整える
体の状態は妊娠に大きく影響します。
意識したいポイント
- バランスの良い食事
- 十分な睡眠
- 適度な運動
- ストレスをためない
特に冷えは大敵とされているため、体を温める習慣も大切です。
当院で妊娠サポートさせていただいている方にはファスティングをオススメしています。
その後の施術では深部体温にアプローチするハイブリット整体などを用いてサポートさせていただきます。
短期的にはなく長期的に無理のない程度でやっていきましょう。
3. 栄養をしっかり摂る
妊娠しやすい体づくりには栄養が重要です。
～重要な栄養素～
- 葉酸
- 鉄分
- タンパク質
- ビタミン類
葉酸は妊娠前から意識して摂取することが推奨されています。
食事では補えない物や足りない物はサプリメントの服用をオススメしてます！
みなさんが良く知っている"葉酸"は代表的なサプリメントです。
下に実際どういう物か商品情報を貼っているので参考にされてみてください。
また当院の妊活サポートさせていただいている方は独自のサプリメント服用もオススメしてます。
気になる方はぜひお問い合わせください。
4. 適度な頻度での夫婦生活
妊娠を目指す場合、排卵日前後だけでなく、定期的な夫婦生活も大切です。
一般的には
👉 2〜3日に1回程度
が理想とされています。
妊活サポートしている方に多いのはタイミングを気にしてしまうせいでご夫婦での営みが
やらないといけないものになってしまうケースが多々あります。
気持ちはわかるのですがあくまで授かりものです。
ご夫婦お互いの気持ちがあって成り立つものになるのでその時だけと決めつけずに
取り組んでいきましょう！！
5. 医療機関への相談も検討
以下の場合は、早めに専門医へ相談するのも大切です。
- 1年以上妊娠しない（35歳以上は半年）
- 生理不順がある
- 強い不安がある
婦人科や不妊専門クリニックでは、検査や適切なアドバイスを受けることができます。
また次回説明はするんですが、妊娠には自然妊娠の他にも方法はあります。
どのタイミングで不妊治療にうつるのかは難しい判断にはなりますが
不妊治療にも保険適用の限度回数や年齢等たくさんの決まりがあります。
もちろん自然妊娠を最優先で考えて動いていってもし不安なことやあまりにも
長期にかかる場合は一度専門医への相談をしてみるのもオススメします。
まとめ
妊娠するためには、
- 排卵のタイミングを知る
- 生活習慣を整える
- 栄養を意識する
といった基本をコツコツ続けることが大切です
まずは自分のことを知ることからです。
またやる事に関してしっかりとした情報収集することも大切です。
焦らず、自分のペースで体づくりをしていきましょう。
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