こんばんはヾ(＠＾(∞)＾＠)ノハッシーです
急な猛暑が続き、水分補給には、充分注意して下さい
この時期は、運動をしていてもすぐ疲れたり、日常生活でも変に眠れなかったりと急激な温度変化は、体調をとても崩しやすいです☆
水分を摂っていてもミネラルバランスの崩れは、筋肉や神経の動きを調整する働きが乱れるのでよく足がつることも多くなります
☆食事で補うには！？☆
ミネラルは、海藻や麦茶が効果的です(^-^)/
水分補給は、カリウムと一緒に摂ると吸収が良くなります☆
カリウムは、バナナ、キウイ、さつまいも、かぼちゃ、納豆など
ただし、摂りすぎると血圧が上がってしまうので気をつけて下さい(^-^)/
一時的ですが、集中できない時には、チョコの糖分より、塩気が強いおせんべいなどを食べると回復します(^-^)/
ぜひ、参考してみて下さいね☆
