こんにちは！
みっちすです。
今回は
ディフェンスに必要な
筋力を上げる筋トレ法
を教えていきたいと思います。
ディフェンスにはたくさんの筋力が
必要でいろんな筋トレをするのが
一番理想的です。
しかし、筋トレはしんどいしつらい。
それに続かなかったら意味ないですよね。
だから今回教える筋トレ法は
続けやすく、これだけはやっておきたい
最低限のトレーニング法です！
ぼく自身も筋トレはとっても苦手で
続きませんでした。
でも、この筋トレ法は三日坊主で終わらず
効果も抜群で驚きました！！
苦手だったディフェンスが
チームで１，２を争う実力になったのです。
あなたもこの筋トレ方法をすれば
チーム1のディフェンス力を得て
試合で活躍間違いないしょう！！
逆にこれを知らなかったら
しんどくてつらいディフェンス錬を
ひたすらやる毎日。
それなのに結果はついてこず
あとから入ってくる後輩に抜かれる。
「あいつのディフェンスはザルやぞ。」
こんな言葉をチームメイトからも相手
にも言われるでしょう。
誰よりもディフェンスが上手くなりたい！
試合で相手のエースを止めたい！
そう思っているあなた
この記事を最後まで読んでください！
とっておきの筋トレ方法を
お教えしましょう。
その筋トレ方法を３つあります。
それは
①ゴムチューブを使う股関節の筋トレ
②かかとを上げ下げする筋トレ
③しこふみ
この３つです！
一つずつ説明すると、
①はゴムチューブを下の写真のように
装着して、ディフェンスのスライドをします。
これはディフェンスのスライドに必要な
筋肉である股関節周りを強化します。
これをすることによってスライドする
足さばきが早くなり、オフェンスの早い
動きにも対応できるようになります。
②はかかとを浮かせて何回も
背伸びをする動きを繰り返します。
これは切り返しをするときの力を
あげるトレーニングになっています。
それにこの方法は、立っている時なら
いつでもすぐにでもできます！！
③はお相撲さんがよくやるやつです。
これはお相撲さん以外のスポーツ選手が
案外取り組んでいない方法なのですが、
下半身を強化するなら、しこふみこそ
この世で最強の方法と
言っても過言ではありません！！！
なので今回この記事を読んだ人は
とってもラッキーです！
今すぐ
「チューブトレ、かかと上げ、しこふみ」
とメモしましょう！
そして
今すぐにでもしこふんでみてください！
それか、歯磨きしながらかかとの
上げ下げしてみてください！！
大切なのは今すぐやること！
そしてそれを続けることなのです！
他のつらい筋トレメニューよりも
簡単なのでやってみてくださいね。
では
今回は以上で終わります、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。