すっかり晴れた日曜日。
今日は後楽日和でした。
きっと素晴らしいツーリングとなったでしょうか。
私はというと、
急遽２６日送別会に出席し二日酔い。
２７日は仕事。
２８日は・・・かなり疲れていたのでAMトレーニングの午後家事と休養としました。
長野（御嶽）へ出たかった・・・(ﾉ_-｡)
※前述しましたが、御嶽は被災中です
いつもの荒川サイクリングロードへ１０時出発！
いきなり強い向かい風に遭います。
どうやら北風よりの模様、秋ですね・・・
でも今日は３０㎞という短めを考えているので最初から脚を使います。
今までのようにあまり無理しなさ過ぎても筋力的に成長が見込めません。遅筋はついて長く走れるようになりますが。
そろそろジョグもロードも速筋も鍛えはじめようと思った次第。
特に自転車は頻度少ないですが1周年となりました(*ﾟｰﾟ)ゞ
強い向かい風の中２２～２５ｋｍ/ｈと、自分の中ではかなりの負荷です。
帰路は追い風が半分くらいあり、３０～３８ｋｍ/ｈは出せましたよ。
風向きが変わり凪となると楽ですね。
荒川を５㎞くらい走っていると、スマホから心拍数だけ聞こえなくなりました。
どうやらチェストの心拍モニターがまたまたまたまた電池切れの模様・・・
先週替えたばかりのRS２０２５電池。
さすが１００均クォリティ(#｀ε´#)
でもきっと経験的に心拍１４０/m以上は出てると思います。
すこしはぁはぁ言いながらの負荷ですので。
そんなこんなで、
自宅より４５分（荒川自体は３０分）でいつもの岩淵水門に到着。
流石に太腿の疲労が多めです。
晴天かつ秋の緩やかな気温で（２２℃くらい）気持ち良さ１２０％の岩淵水門。
そうそう、２週間後の土曜日は北区花火大会で１５：３０以降通行止めです。
午後ローディー組とジョガーは要注意です。
朝昼飯分で相殺だと思います。
つまり、夜は１６００ｋｃａｌ（私の推定基礎代謝）は食べても平気という式（最近は実際には１６００も食えないからその分痩せて行く）
一日１回は好きな物を気兼ねなく飲み食べするという幸せ・・・
カロリーから見ても運動って良いですねヾ(＠°▽°＠)ﾉ