本日の走行距離は
ローラーで１６ｋｍ。
時間がなかったので
ＳＳＴ辺りの２７０Ｗで２０分のみ。
４日水曜日に
ＴｅａｍＧｒｅｅｎＲｏａｄのメンバーと
ＦＴＰを計測しました。
ＦＴＰ計測には様々な方法がありますが
簡易なＭＡＰテストで実施しました。
参加者は、管理カチョー、あっ君、リョウマ
ナカジ、航君、ジュンと私。
応援に、シロ・ポチとユウジが来てくれました。
ユウジは測るべき人ですが
どうやら調子が悪いようで実施せず。
ＭＡＰテストは
・２０分間ウォーミングアップ（除々に上げて行く）
・１５０Ｗを１分維持。それ以降１分２５Ｗずつ上げて行く。
（１２秒五とに５Ｗずつ上げても良いそうです。）
・撃沈するまで実施。
・ラスト１分の平均Ｗの７５％がＦＴＰ
私のＦＴＰは、３０２Ｗでした。
そこから、Ｌ３レベルやＬ４レベルを算出！
しばらくは、Ｌ３とＬ４の境目ぐらいの負荷で
トレーニングして行こうと思っています。
これぐらいの負荷であれば
辛くて嫌だ！！ってならないのでっ☆
ちなみに、ＦＴＰの
パワーウェイトレシオの高い順に…
ナカジ・リョウマ・アックン
カチョー・ジュン・航君でした。
さて、皆ＦＴＰを向上させれるかなっ！？
９月４日（水）大安の日が
ＴＧＲのスタート日です！！
目指せ！自己目標達成！！
明日は、大台ケ原ＨＣレース！！
連覇がかかっています！
皆頑張れっ！！
我輩は、幸せを分けてもらいに
結婚式に行ってきます！！
楽しみっ♡
おやすみなさい☆