AM４時半くらい 起床。
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ジョギング。(軽く汗をかく。)
※運動することによって早起きが自然と習慣になるよ。
目覚ましなくても起きられるようになったりね。
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シャワー浴びて、さっぱり。
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朝食。(軽食。果物、ドライフルーツとかが多い)
※軽食のほうが健康にいいんだ。
胃に負担かからないから、眠くならないし、
その分仕事も効率よく回る。
太らないしね。
果物っていうのもミソ！
消化にいいし、単純にうまい！
AM５時ころ 仕事。
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昼ごろ 昼食。(軽食。)
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仕事
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夕方 夕食。(ふつう程度に食べる。)
※最近はあまりがっつり食べなくなったなぁ。
人間ってそんなにカロリーとらないほうが
逆に健康的になって元気なんだよね。笑
仕事
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AM０時くらい 就寝
※仕事の合間に１日１冊～２冊読書。
かなりザックリとした内容なんですが、こんな感じです。
もちろん日によってずれたりはありますが、
基本ベースでこのスケジュールを意識しています。
朝起きる時間はある程度コントロールしたほうが
結局は１日をうまく使うことができます。
太りにくい体質なので
もともとはご飯がっつり食べるタイプだったのですが
ご飯食べた後ってかなり眠くなるんですよね。
少食にしてからは
うまく回ってきた感じがあります。
食べ過ぎると逆に消化にエネルギー取られすぎて
食べているのに逆に活動に回すエネルギーが足りなくなって
元気がなくなっちゃうんですよね。笑
食事量と水を１日２リットル以上飲むことによって
元気バリバリ！