こんばんは😇
ついにわたしの住む県でもコロナウイルス感染者が出てしまいました💦
毎日毎日コロナウイルスのニュースや話題ばかりで気が滅入りそうになりますが、こんな時だからこそ❗️
ウイルスに負けない健康管理について考えたいですね🤜🦠
さて、わたしは常日頃から食事やダイエットを通しての健康管理などもブログに書いておりますが、唯一の自慢があります✨
それは、『人生でインフルエンザにかかったことが一度もない』ということです😆
そして、今現在満34歳なのですが高熱も20歳から一度も出ておりません。
それはなぜか❓
自分でもよくわからないですが、保育園の時真冬の寒空の下裸で乾布摩擦をするという方針の保育園に通っていたからでしょうか❄️
とはいえ、わたしも風邪は引きます🤧
どうしたら免疫力を上げることが出来るのか❓
わたしなりに考えた結果、それは本当に基本的なことをきちんとすることなのかなと思いました。
①栄養のある食事
バランスの良い食事はもちろんのこと、きのこやヨーグルトなどが免疫力を高めてくれるようです🍄
きのこたっぷりサラダや味噌汁やスープにして食べても良いかもしれませんね！
②適度な運動
運動をしたら体がポカポカ温まりますよね。わたしは以前は運動があまり好きではなくて全くしなかったんですが、今は週2回ジムに通うなどして運動をしています🏃♂️
その結果、35℃代の体温が上がりましたし前ほど冷え性ではなくなりました✨
③たっぷり睡眠
睡眠不足だと免疫力も低下する一方、イライラして余裕がなくなると思います。
なかなか睡眠時間をまとめて確保できないという方もいるとは思いますが、この機会に少しだけ心がけてみるのも良いかもしれませんね😊
本当に当たり前の基本的なこと。
だけど、きちんと出来てない方も実は多いのではないでしょうか❓
未知のウイルスで、得体が知れない部分がありますが自分たちで出来ることはやり続けた方が良いのかなと思います。
ついついしかめっ面になりそうな日々ですが、気持ちに負けず今日も笑顔でいきましょう😆