はいどうも、こんにちは！
さきです。
今回は大半の人が、
寝ているとき以外、生きている間
ずっと太る行動をしていること
についてお伝えします。
「え？こんなに頑張ってるのに
太る行動って何？！」
と、あなたは思ったでしょう。
そうなんです、あなたが食事制限やら
運動やら、生活習慣やらを
見直したりして頑張っている間。
あなたは、太る行動をしているんです。
というよりも、
正しくは下半身が太る行動を
しています。
これに気付かず、何の対策もせず
年を重ねていくと、
タルタルのお尻とぶよぶよの太ももが
あなたを待ち伏せています。
もはやお尻と太股の境目もわからない。
ぽこっと突き出したお尻に
空気の通る隙間もない太股。
いわゆる下半身太り。ですね。
もうすでになっているなら、
それは早急に対処しなければ
なりません。
それは、ただのダイエット。では
細くすることができないんです。
それを知らずにダイエットを続けても
頑張って頑張って体重は減ったのに
ちっとも脚は変わらない。
脚が細くなりたいのに、
おなかや胸がなくなっていって、
太ももやお尻のお肉はそのまま。
なんてことにもなり得るのです。
そうなれば最悪です。
胸とおなかがへっこんで、
お尻と太股は太い。
典型的な『下半身デブ』
女性らしさのかけらもないですよね。
「そんな大げさな！」と思いますか？
ほんとのことです。
私も実際そうだったので、
よくわかります。
私はモデルのマギーが好きなので、
マギーみたいな美脚になりたい！
とあこがれて、いろんなダイエットを
頑張ってきましたが、
まずはじめに変化が出てくるのは
おなかです。
そして、個人差はあるともいますが
私の場合胸でした。
もとからない胸が、ダイエットを
したことによってよりなくなり、
しかも脚はいままで通り。
絶望的でした。
鏡の前で、
「こんな身体のままだと、
あの人も振り向いてくれない！」
そして、
「美脚にはなりたいけど、
私のかすかな胸がなくなるぐらいなら
ダイエットやめてしまおうかな」
とまで、考えました。
しかし、このままダイエットを
やめてしまったところで
さらに脚は太くなり、
あちこちに肉がつきます。
それまでの努力がなんだったのか
わかりません。
だから、譲れませんでした。
そこで私は
インターネットや本で
なぜ下半身が痩せないのか調べました。
友だちや知り合いにも
悩みを相談しました。
そして、やっとわかりました。
なぜ下半身だけが痩せないのか。
どうしたらいいのか。
あの時点で私が何も調べず、
能天気に
「おなかが痩せた！
このままがんばったら
脚も痩せるかもしれない！」
なんて、思っていたら今の私は
なかったと思います。
今の私どころか、
頑張っても報われない努力に
頑張ることが嫌になり、
ダイエットなんてやめてしまって
思いのままに食べたいものを食べ、
運動することもなくなり、
堕落した生活を送ってしまい、
昔の私。よりもひどい状態にまで
なってしまっていたのではないか。
とさえも思います。
今これを見ているあなた。
他人事ではありません。
あなたも同じです。
脚が太くて悩んでいる。どうしたら、
痩せれるのかわからない。
そうですよね。
なら絶対にこれからお伝えすることを
知ってください。
そうすれば、
日に日に美脚へ近づいていきます。
自分の変化は自分ではわかりにくい。
といいますが、自分でわかるレベルに
変わっていきます。
今まで自分の脚を見て
「ここの筋肉がなかったら、ここに
筋肉がついたら、ここの脂肪が
なくなったら、美脚になれるのに」
と思っていたことがみるみるうちに
実現していきます。
キレイな人の脚を見て、
細い人はここの脂肪がないんだ。
と思っているうちに自分のその部分の
脂肪が消えていきます。
そして、気づけばスラっとした
無駄のない脚。美脚。
になっているのです。
そうなれば、何をするのも
うれしくてうれしくて仕方なくなります。
今日はどの服を着ようかな。と思って
服を選んでいても、
「あれ？
なんかパンツ履いたらかっこいい？！」
と自分にうぬぼれます。
ロングスカートをはいては
上にあげてみて、
「え、膝上でも全然いける！」
と思います。
そしたら、買い物にいっても
かわいい！と思ったものが
着てもそのままかわいいのです。
買い物をしている途中も
お店においてある鏡に映る自分を見て
「やっぱ脚キレイな～、自分の脚じゃないみたい！」
と思えるようになります。
そうなりたいですよね！
これは、ただ理想を語っているのでは
ありません！
私は実際にそうなりましたし、
こっちの世界はすばらしいです。
楽しいことばかり、幸せなことばかり
なんです。
ですので、
あなたにもこちら側に
来ていただきたい。
いえ、来るべきなんです。
だから、そのための情報を
私はあなたにお伝えします。
その情報は、
『正しい姿勢を身につけること』
です。
なぜ正しい姿勢をしてないと
下半身が太るのか。について
お伝えします。
人の身体には上半身と下半身をつなぐ
「大腰筋」という筋肉があります。
いわゆる「インナーマッスル」と
呼ばれる筋肉です。
そして、姿勢が崩れてしまうことで
この「大腰筋」が衰えてしまいます。
大腰筋が衰えると、
①下半身に脂肪をため込みます。
これは、骨盤が前傾を保てなくなり
後ろに傾くため内臓を支えている筋肉
が緩み、内臓が下垂してきます。
また、骨盤周辺の筋肉代謝も低下し
下半身に脂肪がたまりやすく
なります。
②下半身がむくむ
これは、姿勢が崩れることで、変に
重力がかかり、血液が心臓に戻りにくく
なります。
そのため、過剰な血液が足に滞り、
むくみの原因となります。
③下半身の脂肪が燃焼されない
これは、骨盤の神経の中に、筋肉に
作用してエネルギー代謝を高めたり
脂肪分解を施す交感神経がありますが、
それが姿勢の崩れにより、圧迫される
ことで、機能が十分に発揮できなく
なるために引き起こされます。
また、下半身に限らず、内臓が圧迫
されることで、全体的に
太りやすく痩せづらい体質
になります。
つまり、正しい姿勢を保つことで
「大腰筋」を鍛えたり、骨盤を
正しい位置に戻して、
身体を健康的な状態にすることで
ダイエット効果が見いだせる。
ということです。
その仕方は、
「まっすぐ立つ」ことです。
まっすぐ立つためには意識することが
５つあります。
１、肩の力を抜く
２、おなかを1㎝ひっこめる
３、あごを引く
４、肩甲骨を閉じる
５、お尻を締める。
これを全部意識できたら
完璧ですが、初めは難しいと思うので
まずは、
今すぐお尻に力を入れておなかを
へっこめてみてください。
いつもと違う筋肉を使ってる
感じがすれば、ＯＫです。
気が付いた時に意識していけば
正しい立ち方が身についています。
そうなれば、
あなたの身体は今までとは
一変するでしょう。
なにかやり方がわからない。
もっと詳しく知りたい。
などございましたらいつでも気軽に
コメントしてください。
それでは今日はこの辺で。