筋トレを始めて3年経つけど半年前から本格的にやり始めてそれまでずっと増量期にしていた。定期的に軽い減量はしていたけど本当に絞ってみた身体を見たことがない。
今はうっすら腹筋が見えるくらいで筋肉むきむきだね！っていうより、友達にはガタイがいいね！ってよく言われる…。
その友達を見返すために減量を始めようかな。
食事メニューは鶏肉、ブロッコリー、卵で炭水化物は低GIの物でなるべく控えよう。
よく女の人で食事を抜いたりして急激なダイエットを試みようとしてるけどそれじゃ身体に良くないし、続かない。
オススメは置き換えダイエットで、朝ごはんをプロテインに変えて昼と夜は普段通りにした方が断然いい。
それと、普段の飲み物を水に変えたりルイボスティーに変えたら尚更効果が高い。
僕は水を毎日2L飲んでいるけど肌の調子もいいし、便秘とかも全然ない。
ただ、デメリットとして尿意が凄い…ww
1時間に2回はトイレしている。w
とりあえず、健康を第一とした減量をこれから始めてみよう。
皆さんも身体に無理をさせないダイエットを行いましょう！
今後、実際の食事メニューも載せていきたいです！