こんにちは！
みすずです。
今回は、
美肌づくりのための栄養素
についてお話します。
これを知れば、
健康的で美しい美肌を
つくることができます。
肌が綺麗になると、
自分の自信にも繋がりますよね！
知らないと、
美肌をつくることができなくなり、
肌荒れや肌トラブルなどの
原因にもなります。
そんなことにはなりたくないですよね？
では、今から言うことを
しっかり聞いておいてくださいね！
美肌づくりに欠かせない栄養素、
それは、、
ビタミンA、
ビタミンC、
タンパク質
です。
もちろん、
さまざまな栄養素をバランスよく
摂取することが大切ですが、
今回はこの3つの栄養素の
美肌効果ついてお話します。
ビタミンAは肌や粘膜を
正常に保つ効果があります。
（人参、ほうれん草、レバーなど）
ビタミンCは美白や保湿、
アンチエイジングに効果があり、
コラーゲンの生成を
助けてくれるます。
（イチゴ、ピーマン、レモンなど）
タンパク質は身体のベースを整え、
健康な肌へ導きます。
（卵、肉、魚など）
多種類の食品でバランスよく
栄養素を摂取し、
身体の内側から美肌を
つくりましょう。
美しい肌をつくるために
今すぐやってほしいことがあります。
それは、
今日の献立を考えて見てください！