こんにちは🌞
イーズナニ☘
スタイリストリューキです🙋♂️🙋♂️
実は先週の日曜、月曜の2日間で✨ファスティング(断食)✨をしてました✌️
ちょうど今日で1週間、、、
まず終わってみての結果は、、
・食事に対する意識が変わった❗️
(バランスいい食事かな？添加物は大丈夫かな？などを考えて食べるようになりました)
・断食をするので、体重が落ちます❗️
(ぼくの場合は−2キロ❗️)
・頭がすごく冴えます❗️
(何かをしている時にすごく集中できました)
こんな結果をぼくは感じました〜😊😊
簡単に❗️
ファスティングのやり方説明しますね😊
『ファスティング前日』
・添加物、カフェインの摂取を控え、飲酒も少なめにします。(ここで添加物などをたくさん取ると、ファスティング中に頭痛などがすることがあります🙌)
・夜ご飯はいつもの半分でヘルシーに🙋♂️
『ファスティング1日目』
『ファスティング2日目』
・専用のドリンク(1リットル)を2日間で飲むので、1日500mlをお水で割りながら飲みます😊
(ぼくのオススメは、水:ドリンクを3:1の割合で薄めて飲むと飲みやすかったです❗️)
・小まめにドリンクを飲むようにしてください。
(2日間このドリンクだけがエネルギーになるので、あまり時間を開けたりすると頭痛や吐き気が起きる場合があります💦💦)
・お水をたくさん飲む❗️(目標1日2リットル)
『ファスティング後1日目』
・朝ごはんは回復食で、腸に負担の少ない食事をとります。(ぼくはおかゆと梅干しにしました😊)
・お昼ご飯もヘルシーに負担の少ないものを❗️(ぼくは菜食メニューのお店に行ってきました✌️)ちなみにメニューはこんな感じ↓↓
・豆や野菜で作ったベジバーグ
・酵素玄米
・サラダ
・野菜スープ
・惣菜三種
です✨✨お店はナチュラルキッチンせさみさんです😊お店の名前押してもらえば、ホームページにいけます✌️✌️
ちょっと初日から食べすぎたかな💦💦
という感じもありましたが、ぼくはこの感じで食べながら普段どうりの食事に戻していきました😊
最初に結果を説明しましたが、
・痩せたい
・デトックスしたい
・感覚を研ぎ澄ませたい
・食事に対する意識を変えたい
など、自分の目標を何か１つだけ決めてやってみるのがいいと思います😊❗️
そして、ツライ💦と思ったらすぐに無理せずやめるくらいの気持ちでいいと思います🙌
ドリンクもフルーツジュースみたいで飲みやすいので安心してください😊
終わったら、好きなもの腹いっぱい食べるぞ❗️なんていうご褒美があってもいいですね😊
田原市は、市から食事券がもらえたので、好きな物でも食べに行っちゃおうかな〜〜☺️☺️☺️
まだまだ勉強中の技術あります🙌
その都度モデルさん大募集中です❗️
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