2022年9月18日 トースト

身長160cm  52歳

朝の体重 52.70kg 

朝イチのトイレ前後   -350g

前日比体重  +0.35kg

目標  52kg台維持。

朝ごはん

白ごはん50g、鮭35g、

パイナップル、はちみつヨーグルト30g

カフェオレ、トースト、アンバン

昼ごはん

白ごはん100g、豚肉120g、サラダ、キムチ

ヤクルト1000

夜ごはん

サラダ、

みそ汁(玉ねぎ、しめじ、さつまいも、卵)