この言葉を聞いたことはありませんか？
思考は行動を決める。行動は習慣を決める。習慣は人格を決める。人格は人生を決める。
まさにその通りだと思います。
考え方、それによる行動、そして癖づいて習慣となり、日々の人生を歩んでいく
このプロセスを自然と行なっているのが私たちですね。
その中でも、今回は習慣化に焦点を当てて行きたいと思います。
習慣を変えようとしてここ見てもなかなか、うまくいかないという経験をした人は多いのではないでしょうか？
早起きを試みたり、毎日運動することを試みたり。
でも三日坊主になったり、肉体的、身体的ストレスを抱えて挫折してしまうことは多いですよね。
そんな人にTipsです。
習慣化するには、どうすればいいの？という方は以下の目標を立ててしまいがちだそうです。
・短期的に習慣化しようとする
・いきなりハードルが高すぎる
例えば、毎朝起きて、5,10km走る
のように、いきなりハードル高く、時間軸をストイックにしがち。。。。。
このような目標を立てるのではなく、今の自分自身の現状と状態を考慮しながら目標を立てることが大切ですね。
たとえで言うなら、
週一回 or 二回、3km程走る
などなど、負荷をかけない目標設定を立てることが大切でしょう
私の場合は、１週間〜２週間かけて、毎週あるいは隔週5分早起きチャレンジをしております。
非常に簡単で、５分早くアラームを設定して、起きるという。
今回は習慣化について書かせていただきました。
何事もそうだと思いますが、いうは易し行うは難し。。。
無理のない目標設定で、皆さんの習慣、人生がより良いものになればと思います！
また、何かTipsがあれば投稿したいと思います。
それではまた〜〜