こんにちは
11月からルミネ新宿店に異動してきました、村山です！
配属1ヶ月、あっという間に過ぎていきました
これからよろしくお願いいたします
さて、初のブログ担当でどんなことを投稿しようかな〜と考えていたのですが、
数日前から急に冬の寒さがやってきましたよね
寒さが苦手で冷えやすい私は、お風呂が大好物です。
温かいお湯に全身を委ねるあの瞬間の幸福感は何とも言えません
というわけで、お風呂の良さについてお伝えしていこうと思います！
“お風呂ねぇ、、身体にいいんだろうなって思うけど、そんな時間ないしシャワーでも十分でしょ？”
って思いませんか？私は思います（←え？）
しかし、ただ気持ち良いだけじゃない入浴の効果がたくさんあるのです
入浴による主な効果として、
①温熱作用
②水圧作用
③浮力作用
の３つがあります。
①温熱作用
体温より高い温度のお湯に浸かり、体温が上がることで血管が広がり、血液の循環がよくなります
それにより身体の隅々まで必要な酸素やエネルギーが行き渡るのと同時に、体内で不要になった老廃物や疲労物質が流れるため、筋肉のコリがほぐれ疲労回復につながります。
代謝が上がることでダイエット効果や美容効果も期待できます
②水圧作用
血流を促す効果は、温熱作用だけでなく水圧による作用にもあります。
お湯に浸かることで身体に水圧がかかり、マッサージをされているのと似た状態となります。
この圧力により、足にたまった血液が押し戻され、心臓の働きを活発にし血液の循環を促進します
③浮力作用
さらにお風呂に浸かると浮力によって体重の負荷が減り、常に身体を支え続けている筋肉や骨、関節への負担が軽くなるため、
全身の力が抜けるような感覚になります。
お湯に浸かった瞬間に身も心も解放され、思わず「あ～」と声が出てしまう、あの感覚です。
あー温泉に行きたい…♨️
そうそう。
人気の旅行先に温泉地がよく選ばれることからも分かるように、
お風呂は身体への作用だけでなく、
日常から切り離された特別な時間や心地よいリラックス感を
味わうことができるのです
温泉地まで行くことができなくても、
ご近所の銭湯の広い湯船で思いっきり足を伸ばしてくつろいだり、
ご自宅のお風呂でアロマバスやバスキャンドル等を使ったりして、
さらに癒し効果を味わってみてはいかがでしょうか
お湯が熱過ぎたり、浸かる時間が長過ぎたりすると逆に身体への負担となったり、
睡眠の質を悪くしてしまったりします
一般的には40℃くらいのお湯に、15～30分程度浸かるのがよいとされています
（ご自身の体力や体調に合わせて適度な入浴法をみつけましょう。）
年末に向けてお仕事が忙しくなる方も多いですよね。
そんな時こそ心身の健康管理として「湯船に浸かる」ことをぜひおすすめします。
私も忙しさを言い訳にシャワーで済ませてしまう日が多いですが、
今月は毎日湯船に浸かる月間にしてみようと思います
皆様にとって素敵な年末になりますように
スタッフ一同、皆様のご来店をこころより
お待ちしております
グランラフィネ ルミネ新宿店
村山いつみ