根性と忍耐で絶食によるシェイプアップを実践して、
見事に痩せる人は確かにいます。
皆さんの中にも、
手っ取り早く痩せるには、断食するのが一番！
と考えている人もいるかもしれませんが…
正しい知識を持たないで、
また医師などの専門家の指導もないままに、
絶食や断食をすると、拒食症になって、
シェイプアップどころではなくなってしまいますよ！
下手をすれば、
リバウンドしやすい体質になってしまう…
といったデメリットがつきまといます。
ミーの友達も、１週間という短期間で
６キロも落としたのですが、
その後、簡単にリバウンドしてしまい…
「ミーの努力は何だったの？」
と嘆いています。
ではどうすればいいのでしょうか？
正解は「１食当たりの量を減らす」なんです！
7時11時22時と３食きちんととって、
トータルでのカロリー摂取量を減らすのが
一番ベストで体にも負担がかかりません。
ただ、運動をシェイプアップに取り入れている場合は
食事制限はたいして気にする必要もないと思います。
でも中には一日でも早く痩せたい！という人もいますよね？
そういう人は上記したポイントを意識して、
運動と食事制限を併行してやるのもありですね！
その分、多少シェイプアップの難易度はあがりますけど…
運動すると腹が空いて
食事制限が難しくなるということもありますからね。
しかし、運動によって筋肉が増えると、
筋肉は脂肪よりも重いので
体重だけを見ると痩せたようには見えないのです。
でも、シェイプアップは少しずつ成功に近づいていますから
地道にがんばりましょう！
こんばんわっすー。
父親の提案で、我が家にも家族が増えることに
なりましたー♪
小さな時に犬を飼ったことがあるけど、凄く久々なので、
かなり楽しみ。
もともと動物は好きだけど、室内でWiifitしてるより
散歩に行くほうが気分的には良いかもね～。
7時から玄米珈琲飲んで、
散歩に行く～って言ってるし。
楽しみがひとつできて、凄く明るくなったから安心♪
スピルザＤも愛用しながら、ダイエットも
張り切るとか言ってるけど、体調不良で仕事を辞めてから
ここまで楽しそうなのは初めてかもしれない。
なんか赤ちゃんが始めて生まれる家みたいに、あれこれ
買ってきたりして・・・みるからに妄想の世界（笑）
きのうもなかなか帰ってこないな～と思ったら、
骨盤リズムの話で盛り上がって、そのまま
でかけて、ついでにペットショップに寄ってきたらしいｗｗ
7時から散歩に行けば、色々な人とのふれあいも
できるし、あたくし的には凄く良いと思う。
何かのきっかけになれば良いし、小さな命だけど、大きな
存在だなって実感する。
明日も愛犬家オススメのお店に行ってくる～って、
我が家に来る前からこんなんだったら、来たらどうなるんだろ。
触らせてもらえないかもね・・・あたくし。
みなさんの周りにもいます？愛犬家ｗｗ
みんな家族に仲間入りしたら、デレデレになっちゃいますよね～
あたくしも・・・自信ある（笑）
明日は曇りみたいだし、早く寝るかな～
父親の提案で、我が家にも家族が増えることに
なりましたー♪
小さな時に犬を飼ったことがあるけど、凄く久々なので、
かなり楽しみ。
もともと動物は好きだけど、室内でWiifitしてるより
散歩に行くほうが気分的には良いかもね～。
7時から玄米珈琲飲んで、
散歩に行く～って言ってるし。
楽しみがひとつできて、凄く明るくなったから安心♪
スピルザＤも愛用しながら、ダイエットも
張り切るとか言ってるけど、体調不良で仕事を辞めてから
ここまで楽しそうなのは初めてかもしれない。
なんか赤ちゃんが始めて生まれる家みたいに、あれこれ
買ってきたりして・・・みるからに妄想の世界（笑）
きのうもなかなか帰ってこないな～と思ったら、
骨盤リズムの話で盛り上がって、そのまま
でかけて、ついでにペットショップに寄ってきたらしいｗｗ
7時から散歩に行けば、色々な人とのふれあいも
できるし、あたくし的には凄く良いと思う。
何かのきっかけになれば良いし、小さな命だけど、大きな
存在だなって実感する。
明日も愛犬家オススメのお店に行ってくる～って、
我が家に来る前からこんなんだったら、来たらどうなるんだろ。
触らせてもらえないかもね・・・あたくし。
みなさんの周りにもいます？愛犬家ｗｗ
みんな家族に仲間入りしたら、デレデレになっちゃいますよね～
あたくしも・・・自信ある（笑）
明日は曇りみたいだし、早く寝るかな～
ぐっどいぶにんぐー
かなり・・・眠いです。
最近22時くらいに帰ってきて
エアリーシェイプやるから…
かなりお疲れで、眠くなる～
22時とかこないだも寝てて
パパさんに子どもかっ！って言われた
けど・・・
眠いものは眠いっ！！
健康的に朝型人間にってわけじゃないけど
１週間くらい前も映画館に出かけたら
疲れたまっていたのか眠さMAX！！
かなりヤバかったよー
朝はダイエットシェイク ココア味習慣つけてるけど
短期で２kg痩せたし。
どんだけ運動不足なんだって感じで・・・
調子こいてコシも気になるから
ストレッチとか増やしたりして。
いつの間にこんなことが好きになったんだろ、わたくし
大好きな醤油とんこつラーメンも我慢できるように
なっちゃったりしてるし♪
でも、生活リズムって大切だなーって思うようになったよ。
だって、風邪とかひかないし。
体調も良い感じがするし。
痩せる前に健康になるということは良いことだと思うしね。
明々後日までとか短期間のもではなく、ずっと続けられる
ようにしようと思っていたから、今はそれなりに充実してるし。
今まで不規則だったし、効果があって楽なものばかりを選ぶ
タイプだったから、それだけでも変わったと思う。
近々札幌で飲み会のお誘いがあるけど…
眠さに負けそうな気がする。
健康な生活は良いけど、子どもみたいな生活リズムに
なっていきそうで、逆に年寄りになっていってる！？
( ´△｀)アァ-
そんなことないね。
うん、きっとない。
かなり・・・眠いです。
最近22時くらいに帰ってきて
エアリーシェイプやるから…
かなりお疲れで、眠くなる～
22時とかこないだも寝てて
パパさんに子どもかっ！って言われた
けど・・・
眠いものは眠いっ！！
健康的に朝型人間にってわけじゃないけど
１週間くらい前も映画館に出かけたら
疲れたまっていたのか眠さMAX！！
かなりヤバかったよー
朝はダイエットシェイク ココア味習慣つけてるけど
短期で２kg痩せたし。
どんだけ運動不足なんだって感じで・・・
調子こいてコシも気になるから
ストレッチとか増やしたりして。
いつの間にこんなことが好きになったんだろ、わたくし
大好きな醤油とんこつラーメンも我慢できるように
なっちゃったりしてるし♪
でも、生活リズムって大切だなーって思うようになったよ。
だって、風邪とかひかないし。
体調も良い感じがするし。
痩せる前に健康になるということは良いことだと思うしね。
明々後日までとか短期間のもではなく、ずっと続けられる
ようにしようと思っていたから、今はそれなりに充実してるし。
今まで不規則だったし、効果があって楽なものばかりを選ぶ
タイプだったから、それだけでも変わったと思う。
近々札幌で飲み会のお誘いがあるけど…
眠さに負けそうな気がする。
健康な生活は良いけど、子どもみたいな生活リズムに
なっていきそうで、逆に年寄りになっていってる！？
( ´△｀)アァ-
そんなことないね。
うん、きっとない。