皆さんこんにちは、やまいちです。
今回は骨盤矯正枕について書いていきます。
ストレッチに骨盤矯正枕
骨盤枕とは、背中や腰に敷いて使用するクッションです。
100均の骨盤矯正枕は、医療目的や治療目的ではありませんが、
ストレッチに使うと、お腹や背中、足腰の疲れがとれます。
骨盤ストレッチの目的は、骨盤を正しい位置に戻すことですが、
素人が無理な矯正をすると、悪化する可能性があります。
骨盤のゆがみが原因で慢性の腰痛や足のしびれを
引き起こしている場合もあるので、
気になる場合は、専門の医療機関などで診てもらいましょう。
骨盤矯正枕の使い方
100均の骨盤矯正枕は、空気を入れて膨らませると
直径10㎝×長さ36㎝の円筒形になります。
ベッドなど柔らかい上でおこなうと体が沈んでしまうので、
できるだけ硬い床の上でやりましょう。
どのエクササイズも基本的に寝転んで、
骨盤矯正枕を使って体の裏側を刺激するだけです。
効果を実感するには、寝る前やお風呂に入った後の
リラックスタイムにおこなうのが理想的です。
おなかのエクササイズ
枕を横にして使います。
仰向けに寝て、お腹の下（腰のあたり）に枕がくるように置きます。
背中が伸ばされて、お腹おなかがへこみます。
腰痛を緩和する効果もあります。
背中のストレッチ
枕を縦にして使います。
仰向けに寝て、枕の上に背骨を乗せる姿勢をとります。
肩周りが伸ばされて肩こり解消とともに猫背の改善が期待できます。
足のリラックス
枕を横にして使います。
仰向けに寝て、枕の上に両足首を乗せる姿勢をとります。
足首を上下に動かし伸ばし、足首を柔軟にします。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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発行情報
[発行者] やまいち
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