体脂肪：16.3%(1週間前対比+1.0kg、開始時対比+2.0kg)
▼食事
朝食：無し
昼食：プロテイン(180kcal)、食パン(200kcal)
夕食：サラダ(200kcal)
合計：580kcal
▼トレーニング
ジョギング：60分
クランチ：10回×2セット
ヒップレイズ：20回×2セット
ハンギングニーレイズ：10回×2セット
腹筋サーキット：1セット
開始時
3週間経過
開始時 横
3週間経過 横
急な出張の為、3日間ブログを更新出来ませんでした。
出張中はと言うと、取引と飲み、飲み、飲み。
おかげ様で美味しい物沢山食べさせて頂きました。笑
体重計るのが怖くて今日は食事量を抑えてがっつりトレーニング。
先週より0.1kgですが落ちていて良かったです。
喜びも束の間明日からまた2日間出張。
どーなることやら・・・。