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07Nov
- 日々の生活に感謝　なぎげないことにめっちゃ楽しむ
  久しぶりのブログで、11月６日までの間で体と心の振り返りを投稿したいと思います。これれまでの、食生活の変更はなく朝食　コーヒー（ミルク入り、砂糖なし）　総合ビタミン剤　昼食　プロティン　ゆで卵　そのほか　肉　夕食　好きなものを食べる　たまにお酒という生活でトレーニングもyoutubeで内山先生　骨盤底筋　足首剥がしズボラストレッチ　カエル足　お尻のがチャンネル　有酸素　スクワットとその日自分がやりたいことをやり続けており、11月６日の健康診断で　74.5キロの体重となっており大きな変化はなくあるとすれば筋肉が多少ついてきたのではないかと思います。ただ、腰が痛かったので近くの不思議な治療をされている治療院に通っておりそこで健康管理のアドバイスも受けております。そんな生活の中で最近ですが、嫁と夜外で食事をすることをやりました。嫁と21年一緒なので誘ったら一緒に行くのは知っておりますが、お互い外食するときは食べる飲むことに集中して会話もほとんどなく食べる飲むことを楽しんで、外食を行ってきました。そのあと自分自身とてもワクワクな気持ちになりめっちゃ幸せの感じが続いてきたのを覚えております。二人で食べる量は多分人より多い注文を頼んでおりましたので、金額も結構するのではありますが、とても充実感のあった時間だったと思います。正直このことを引き続きできることを願い　一人ではなく他の人でも出来ることを思いいつつ仕事をしていこうと思っております。勝手な思いかもしれませんが、正直な気持ちです。なので、引き続き継続してダイエットを行っていきたいと思います。いつも　フォーロー　いいねありがとうございます。
28Oct
- ワクワクしてくるきっかけ
  ダイエットブログを投稿しておりますが、今日はなんだか本日現在ワクワクが止まらないので、自分が何にワクワクしているのか見つめていきたいので投稿します。昨日10月27日私は今の仕事とは別にアルバイトをしております。目的としては、今の仕事に対する感謝をより実感するためと、嫁の機嫌とりを含めて行っております。当日１時間ほど遅刻をしましたが何とか仕事に入れました。アルバイトは、警備員のアルバイトをしております。その労働環境は、自分の今まで働いてきた中では経験したことのないくらいの労働環境です。だからこそ今の仕事を非常に感謝できお客様にとても真摯に向き合えることがさらにできていると思います。その環境に自分を置いて、いかにその場所で楽しめるかをいつも自分でトライしております。その仕事をしている時歩行者の方に意識的に笑顔で声掛けにつとめ優しく声かえを意識して自分の心をより整えていくことを意識して行っております。色々と経験不足でいるのは事実ですが、とのかく楽しくを意識して安全に配慮しながら行っております。その仕事をすることにより、ネガティブな思いは、自分の中にやっぱり残っていてその途中の食欲が抑えららえていないことは、やはりネガティブを体と心で感じていると思います。さら今日は些細な嫁の棘のある発言を拾っていて、まだ自分の中で消化しきれていないのが事実です、それを自分の中でいい悪いとは思わず、心が消化していないことを受け入れ認め許し愛しております。嫁には迷惑をかけていると思いますが、それが本当に嫁が嫌なら覚悟は自分の中では決まっておりそこはそこで受け入れていくつもりです。こんな出来事を経験できるのも嫁がいるからだと思って感謝をしておりますが、いかんせん近い人なので、ムカっとすることが多々あります。そこはそこではありますが、この仕事の後は結構いいことがたくさん起こってくる前兆がありワクワクしております。なので、今の自分の気持ちを受け入れていきたいと思います。今後は、彼女に期待せず楽しく暮らして生きていきたいと思います。
23Oct
- ストレス発散したい！！
  久しぶりの投稿だいぶ間が空いてしまったので、今までの経過を書こうと思います。10月15日から10月22日までの経過ですが、体重は７３キロから７５キロを上下しつつも変化はないのですが、だいぶ筋肉量が増えてきております。なので体の代謝に関しては変わっていないと思います。食事に関して朝食　ミルク入りコーヒー　サプリ摂取（総合ビタミン剤　亜鉛）納豆１パック昼食　プロテイン　２５０CC 納豆１パック　ゆで卵　３個夕食　玄米茶碗大盛り　１杯　おかず１品（主に鶏肉　豚肉　魚　牛肉）　　　日替わりで変えてくれています。　　　　サラダ　味噌汁　週に２日ほどビール５００CC（嫁と晩酌）就寝前　プロティン　３００CC朝　瞑想10分　３クール夜　瞑想　20分だいたいこのペースで食事と瞑想を毎日しております。納豆は飽きてくことを考えて、粒の大きさや低割にしたりしています。プロテインも味がそろそろ飽きてきたので味を変えていきたいと思います。今後としてやりたいことは、鍋料理で、野菜を多めに取っていきたいと思います。トレーニングに関してうちやま先生　骨盤底筋はがし　　　　　　　（便秘解消されているので続けております　ありがとうございます。）　　　　　　　足首剥がし（うんこづわりが、楽になっております。）　　　　もみヨガ　　骨盤底筋トレーニング　　　　　　　こちらは慣れるまできつかったです。ズボラストレッチ　定番のカエル足　動画視聴２本のがチャンネル　有酸素運動（毎日）　100回スクワット（週に3回）　　　　　さきよがちゃんねる　あい先生　リンパストレッチ　寝る前つまプルダイエット　お腹のお肉剥がし（これをやると夜　おしっこが大量にでます。）　　　　　　　　　　翌朝めっちゃむくみが取れます。（週に3回）以上が10月22日までのメニューを投稿いたします。私が今後望むこと。せっかく痩せたのだから、おしゃれな冬服を買う。（スーツ2着）ダウンコート　ブルー系　ブラック系をそれぞれ１着づつ揃える冬物を大量に処分したのでジャケットとシャツを買う。大好きな人にプレゼントする。その人が欲しいもの。おいしものを食べにいく　すき焼き　鉄板焼き有機EL TVを購入して動画を気分よくみる。以上今年中に叶えていく望みです。勝手ながら投稿しました。いつも皆様には、感謝しております。いいね　フォロー本当にありがとうございます。
15Oct
- 仕事のペースダウンとトレーニングのペースダウン
  10月５日ごろこから、トレーニングのペースというか実際には10月12日あたりでトレーニングを行っている時と行っていない時があり、ブログも書くのも少し楽しく無くなってきたというか、今現状をいかにキープするかといかに筋肉をつけていくかということを考えていたが、仕事の忙しさも少し落ち着いてきたのもあるし、自分の中で何かトレーニングも少しワクワクしていない時が多くなっています。ここは、トレーニンニングをしたくない時は少し抑え気味にして継続することに努めております。食事は相変わらず朝食抜きで。昼はゆで卵とプロティン　夜は大食いをして継続はしておりますが、少し腰が痛いのとずっと右腕が痛いのが続いていたため、信頼のおける田中整骨院に行くことにしました。その先生は、とても治すことに専念していただけるのでほぼ完治の状態になるのでとても信頼のおける先生です、先生の見立てでは、夜の大量の食事で胃に負担がかかっているのと甘いものの食べ過ぎと言われました。なので甘いものを控えつつ大食いも控えております。また、10月15日までは、なんとなく仕事も落ち着いてきておりなんか暇なので少し読書などをして生活をしております。また10月15日以降になってきたら、体が動き出していくのを期待しつつダイエットを継続していきたいと想います。いつもフォーロー　いいねありがとうございます。
05Oct
- 筋トレをハードにしていく10月第一週　
  10月日入り朝の気温が低くなってきて、10月の３日ぐらいは朝冷房を入れることはなくなってきていよいよ秋到来のような気がする。ちょうどダイエットを始めて丸1年をすぎて今度は体重も落ちつうてきて、今後は筋肉を多少つけていくようにしていきたいと思います。今週は、少し時間があるのでメニューの中身を少し強めで楽しいものにしていきたいと思います。2023年10月２日朝食　コーヒー1杯　サプリ摂取（亜鉛　総合ビタミン剤）昼食　ゆで卵３個　プロテイン３００CC夕食　秋刀魚の塩焼き　サラダ　胚芽米　味噌汁就寝前　プロティン300CCトレーニング　うちやま先生　骨盤底筋はがし　足首剥がしもみヨガさん　骨盤的筋トレーニング　のがチャンネルさん　全紙ワークアウト中級　有酸素ワークアウトズボラストレッチさん　カエル足ダイエットのがチャンネルさんは、一つの動画がやっぱり他と比べて少しおっさんにはハードなため再生時間をゆっくりにしております。2023年10月３日　父の月命日　姉の誕生日朝食　コーヒー1杯　サプリ摂取（亜鉛　総合ビタミン剤）昼食　ゆで卵３個　プロティン300cc夕食　鳥の唐揚げ　胚芽米　味噌汁　サラダ就寝前　プロティン　300ccトレーニング　うちやま先生　骨盤底筋はがし　足首剥がしもみヨガさん　骨盤的筋トレーニング　のがチャンネルさん　100回スクワット　有酸素ワークアウト美筋ヨガさん　腸腰筋トレーニングズボラストレッチさん　カエル足ダイエット2023年10月４日朝食　コーヒー1杯　サプリ摂取　（亜鉛　綜合ビタミン剤）昼食　ゆで卵３個　プロティン300cc夕食　麻婆豆腐　胚芽米　味噌汁　サラダ　ビール500cc2本就寝前　プロティン今日は一切トレーニングはしませんでした。少し体を休めたかったので。以上10月４日までの記録です。
02Oct
- 2023年9月最後の記録
  9月に入り、ブログもリアルタイムに記録できて、日々の記憶が鮮明になっておりその時の感じたことも書けるように、ブログを書く頻度を短くできたらいいと思いっております。さて9月の最終記録ですが、トレーニングと日々の生活は順調で毎日楽しく暮らすことを意識しておりますが、自分がやりたいことをそろそろ実際取り組めるように望んで日々を楽しんでおります。10月には自分の望みを叶えていきます。日々の記録2023年9月29日朝瞑想　20分　シャワーでイメトレ　30分朝食　コーヒーミルク１２０CC入り　３００CC　サプリ摂取（亜鉛　総合ビタミン剤）昼食　ゆで卵３個　プロティン３００CC カスタードケーキ１個夕食　サーモンフライ１５０グラム　サラダ１００グラム　味噌汁1杯　胚芽米１杯就寝前　プロティン２００CC（ホエー）トレーニング（YouTube動画を視聴しながらトレーニング）うちやま先生　骨盤底筋はがし　足首剥がし　もみヨガチャンネル　骨盤底筋トレーニングのがチャンネル　１００回スクワット　全身筋トレ中級ズボラストレッチ　カエル足寝る前瞑想15分2023年9月30日朝瞑想　20分　シャワーでイメトレ　30分朝食　コーヒーミルク１２０CC入り　３００CC　サプリ摂取（亜鉛　総合ビタミン剤）昼食　ゆで卵３個　プロティン３００CC 　塩大福１個夕食　カツカレー２杯　サラダ２００グラム　就寝前　プロティン３００CCトレーニング（YouTube動画を視聴してトレーニング）うちやま先生　骨盤底筋はがし　足首剥がしもみヨガ　骨盤底筋トレーニング　ズボラストレッチ　カエル足スクワット3分この日は寝るのが遅くなかなか寝られなかったので、YouTube動画とネットフリックを見た後寝たので午前1時に寝たと思います。2023年10月1日朝瞑想　20分　シャワーでイメトレ　30分朝食　コーヒーミルク１２０CC入り　３００CC　サプリ摂取（亜鉛　総合ビタミン剤）昼食　ゆで卵３個　プロティン３００CC　チョコレートケーキ　　　ビール５００CC （昼のみ最高です、すぐ昼寝できました）夕食　カレードリア　味噌汁　サラダ就寝前　プロティン300CCトレーニング（YouTube動画視聴しながらトレーニング）うちやま先生　骨盤底筋はがし　足首剥がしもみヨガ　骨盤底筋トレーニング　のがチャンネル　全身ワークアウト上級（めちゃくちゃきつかったです）　　　　　　　　15分　ワークアウト有酸素運動　　　　　　　　100回スクワット（きつい）さきよがチャンネル　スクワットズボラストレッチ　カエル足ダイエット（途中でサボりました）今週は夜に面談が入ったのもあり、非常に疲れが次の日の朝に疲労感を感じた週でもありました。あと腕によくわからないけど傷がついたのを朝見つけてびっくりしました。以上2023年10月1日までのダイエット記録ですいつも　フォーロー　いいね　ありがとうございます助かります、励みになりましす。今後ともよろしくお願い申し上げます。
29Sep
- 無理せずトレーニングを続けていく。
  ２０２３年９月２５日から２８日のダイエット記録。毎日の気分でトレーニングを決める。朝食は抜いているが、その後11時以降はタンパク質をメインの食事でそれ以外は自分が食べたいものを食べる。トレーニングが少しハードになってきたため、多少食事の量を多めにしていかないととにかくお腹が減る。なので昼からは少し多めにお腹を満たすようにしていきました。トレーニングは、いつも通りyoutubeでトレーニングを行う。2023年９月２５日食事　朝食抜き　コーヒー　サプリ摂取　亜鉛　総合ビタミン剤　　　昼食　プロティン　３００CC ゆで卵３個　鶏肉200グラム　　　夕食　お好み焼き　２枚　ご飯（玄米）　味噌汁トレーニング　のがチャンネル　　12分有酸素ワークアウト　滝汗がすごい　　　　　　　　　　　　　　　　１００回スクワット　　　これも結構きつい　　　　　　　ズボラストレッチ　カエル足　翌日筋肉痛になることは確実　　　　　　　うちやま先生　　骨盤底筋はがし　足首剥がし　　　　　　　もみヨガ　　　骨盤底筋トレーニング　　　　　　　のがチャンネルで結構エネルギーを使っているのがわかる。2023年9月26日　食事　朝食抜き　コーヒー　サプリ摂取（亜鉛　総合ビタミン剤）昼食　この日自宅が停電だったため　　　　遅めの昼食　ゆで卵３個　プロティン３００CC 家にいたため　　　昼食を控える夕食　仕事で帰りが遅かった　　　焼き魚（イワシ）ご飯　１膳　サラダ　味噌汁（豚汁）トレーニング帰りの時間が遅かったためトレーニングは少なめのがチャンネル　中級全身ワークアウトズボラストレッチ　カエル足うちやま先生　骨盤底筋はがし　足首剥がし2023年9月27日この日は息子が夏休みが終わるので島根に向かうのを見送る。少しだけ切ない気持ちになったが、今は息子をめちゃくちゃ信じて愛しているので、不安にはならなかったです。誕生日にはPS５を送ります。朝食　コーヒー　サプリ摂取（亜鉛　総合ビタミン剤昼食　この日は嫁と外食（息子を見送った後）　　　洋食屋さんで昼食　牛カツとカキフライの定食　　　（牛カツ　カキフライ　サラダ　スープポタージュ　ご飯（大盛り）夕食　蒸し鶏と蒸し野菜　玄米　味噌汁トレーニング　うちやま先生　骨盤底筋はがし　足首剥がしもみヨガ　骨盤底筋トレーニングのがチャンネル　12分有酸素ワークアウト　１００回スクワットズボラストレチ　カエル足ダイエット2023年9月28日この日は最初から眠かったです、起きるのが少し遅かった　6時起き朝食　コーヒーのみ　朝サプリ摂取を忘れる。昼食　鶏肉２００グラム　プロテイン２００CC　　　ゆで卵夕食　カレー３皿カレーになると食欲をセーブしないで食べています。トレーニング　のがチャンネル　12分ワークアウト内山先生　骨盤底筋はがし　足首剥がしもみヨガ　骨盤底筋トレーニングこの日はトレーニングが少なくしました。毎日楽しく、辛くならないようにメニューを変えてトレーニングもしております。ここまで2023年9月28日までのダイエット記録でした。体重は73キロをキープしていて筋肉量が増えてきたと思います。少しタンパク質を多く取っていこうと思います。いつも　フォロー　いいねありがとうございます。
25Sep
- 少しハードになってきたのか、昼寝がしたくなっている。
  9月に入ってから、トレーニングが、少しハードにしたつもりはなかったのだが、毎日仕事の移動中に午後から寝落ちしている時があり、それがとても気持ちがいい日が続く。特に今週から朝が涼しくなり、窓を開けても朝の空気はとても心地いい。22日から25日のトレーニングと食生活は2023年9月22日　食事　朝食なし　コーヒーホット　サプリ摂取　　　昼　　　　ゆで卵３個　プロテイン　３００CC（スプーン2杯）　　　　　　　　途中で、甘いもの（チョコレート、大福１個）　　　夜　　　　お好み焼き　ご飯　サラダ　味噌汁トレーニング　この日は前の日の疲れから、１時間のトレーニング　　YouTube 内山先生　骨盤底筋はがし　足首剥がし　　　　　　　もみヨガ　骨盤底筋トレーニング　　　　　　ラジオ体操第１　　　　　　のがチャンネル　12分滝汗ワークアウト（これが結構きつい）　　　　　　のがチャンネル　100回スクワット　（滝汗が半端ない）　　　　　　ズボラストレッチ（カエル足）　　　　　　この日は100回スクワットの日なので、夜爆睡になった。2023年9月23日食事　朝食なし　コーヒーホット　サプリ摂取　　　　昼食　茹で卵３個　昨日のお好み焼き　大型１枚　プロテイン３００CC　　　　　　少しお好み焼きでお腹がもたれた　　　夕食　韓国風　チャーハン　味噌汁トレーニング　うちやま先生　骨盤底筋はがし　足首剥がし　　　　　　　（これをやり始めたらずっとなっていた便秘が解消される）　　　　　　　もみヨガ骨盤底筋トレーニング（この先生なんかセクシーな感じ）　　　　　　　ラジオ体操第１　　　　　　　のがチャンネル滝汗12分有酸素ワークアウト（やっぱりきつい）　　　　　　　ズボラストレッチ　太ももトレーニング　　　　　　　昨日からの裏ももの筋肉痛を感じる。2023年9月24日　食事　朝食なし　コーヒーホット　サプリ摂取昼食　ゆで卵　３個　プロティン　３００CC 　面談途中でアイスカフェオレ　2杯夕食　エビチリ　サラダ　玄米ご飯味噌汁　焼き鳥（ファミマ）ビール３５０CCトレーニング　うちやま先生　骨盤底筋はがし　足首剥がし　　　　　　　もみヨガ　骨盤底筋トレーニング　　　　　　　のがチャンネル　12分滝汗トレーニング　　　　　　　ズボラストレッチ　カエル足昨日は筋肉痛のため　トレーニングを短縮以上　ここまで２０２３年９月２４日までのダイエット記録でした。最近youtubeのトレーニングが少し飽きてきたので、また新しい動画にしていこうかと思うまた、さきよがちゃんねる復活かズボラストレッチを新メニューを増やそうかとも思うここまでご覧になっていただきありがとうございます。また、フォロー　いいねありがとうございます。　　　　　　　　
21Sep
- 今週のダイエット　9月15日から21日まで
  食生活　朝食なし、　　　　16時からゆで卵３個　バルクスプロティン　キャラメルマキアート味　３００CC　　　　19時　晩御飯　タンパク質多め（　鶏肉　豚肉　メイン）　　　　　　　玄米茶碗　2杯　野菜類　１００g以上　　　　　　　毎週　ほぼ同じトレーニング　YouTubeで１時間から１時間半トレーニング内容　のがチャンネル　ズボラストレッチ　うちやま先生　骨盤底筋はがし　足首はがし　もみヨガ　骨盤底筋トレーニング　美筋ヨガの腸腰筋トレーニング今週からだいぶ仕事が忙しかったため、トレーニング時間が多くて１時間半だったためハードなものを選択したような気がします。なので9月20日は一日トレーニングを休みました。今まで、ダイエットを続けていましたが、初めて全くトレーニングを休みました。体がやりたくないと信号を出したのでそれに従ってみました。そしたら、その夜はめっちゃ寝れたと思いました。今まで、トレーニングは無理してでもやっていましたが、初めて体の言うこと聞いて本当に良かったと思いました。翌日の朝は、結構瞑想がよくできたと思います。今後も体と対話してトレーニングをしていきたいと思います。ここまで、今週前半までのダイエット記録でした。いつも　いいね　フォローいただきありがとうございます。とても感謝しております。ありがとうございます。
16Sep
- 9月からリアルタイムのダイエット記録
  9月からは、日々のダイエットの記録を掲載していきます。本日16日までのダイエットについて起床時間　5時から7時朝活　創造のワークショップ　瞑想　20分　シャワー仕事の準備朝食なし仕事に行く帰宅後　プロテイン　ゆで卵摂取その後１時間から１時間30分トレーニングトレーニング内容週３回　のがチャンネル　１００回スクワット毎日　12分有酸素運動毎日　ズボラストレッチ　骨盤底筋はがし　足首剥がし　もみヨガ骨盤底筋トレーニング　週３回　腸腰筋トレーニング　足首ストレッチ毎日のトレーニングは、その日の気分によって決めております昨日までは、やはり100回スクワットはきつい　有酸素運動も年齢的にきつい時もあります。とにかく今は、楽しみながら行っております。ズボラストレチは、慣れるまでなかなかきつかったです。体がきつい時は、あい先生のリンパストレッチを寝る前に行っております。また寝る前はさきよがチャンネルの寝る前ストレッチをおこまっております。最後に寝る前にプロティン（バルクス）のプロティンを摂取して寝ています。昨日はお腹の調子が悪く　非常に体が重かったのでトレーニングはしんどかった今日もまだ少しお腹の調子が元に戻っていないので、体が重い状況です。とにかく気分よく続けております。ここまで9月16日までのダイエットでした。いつもご覧になっていただきありがとうございます、いいね　フォローありがとうございます。このブログも今後は、週2回ではなく気分のいい時にアップします。週2回は行っていきたいと思います。
13Sep
- 転職後の仕事と日々のダイエット　8月の記憶
  転職後本格的にお客様と面談もできるようになり、仕事は順調になっていきましたが、毎日の生活はまだ苦しい状況でした。今客観的に自分を振り返ると、自分自身7月　8月は苦しい状況になるのではと勝手に自分の今までの経験で予想していたというか、予想というのは建前で心のどここかで望んでいたのではないかと思います。最近気が付いたことですが、予想通りなるのはそもそも自分の常識の範囲の中で勝手に考えて望んでいくのではと思っております。だったら、このいいことも悪いことも予想しない予想をする癖を止めようと最近思いました。何度か自分の中で近い未来を予想してみて確認が取れやっぱりそうなんだと自分の中で確信がとれだったら、願望希望をメインにしてよくも悪くも予想しない、しそうになったら自分のいい都合に願望するそうしないと、結果悪いことを予想すると気分が悪くなる。そうなると、毎日がしんどくなるなので予想せずに希望　願望に集中しようと思います。さて全く違う話題になりましたが、8月は仕事も順調になってきましたが自分のダイエットも7月から続けていることを継続して行ってました。食事面は引き続き朝食抜き、午後から茹で卵とプロテインをとり晩御飯は何も気にせず食べまくり、寝る前にプロテインを摂る生活に切り替えました。朝やっていることは、7月8月から瞑想とアファメーションを行ないようにして自分が一日気分のいい状態でいられるように心がけております。トレーニングは、毎日8月までは時間を決めており１時間30分はやるようにしておりました。動画の再生は内山先生の骨盤底筋剥がし、モミヨガ骨盤底筋トレーニング、つまプルお腹やせ、スクワット動画、最後のズボラストレッチ、そして追加でのがチャンネルも追加しました。とにかくやっていて辛いことはせず、自分が楽しいと思えた動画をやるように8月からは変えていいたと思います、我慢してやっていると続かないことに気づきました。5月からは、体型もだいぶ絞れたので、体重計には乗らず体型を維持したいことを決めておりましたが、8月ごろから自分が楽しめることに集中して行うように特にやりたくない時はあまりやらない、というように自分の心と相談しながら続けております。そのおかげか、体はとても正直で結果　今でもトレーニングは続いている状態でリバウンドも現在は全くない状態です。体も正直で、トレーニングを休むと動かしたくなってくる時が多くあって素直に体と向き合ってトレーニングを続けていたように思います。今思えば、去年の8月9月は、体に強制力をかけてやっておりましたが、今年の7月からはとにかく楽しいか楽しくないかにシフトしてダイエットをやっていると思います。以上8月のダイエット記録でした。次回からは9月の今現在のダイエット記録になります。よろしくお願いいたします。ここまで、読んでいただき誠にありがとうございます。感謝いたしますまたフォーロー　いいねありがとうございます。
09Sep
- 転職後の心の不安定の救いがトレーニングでした。
  今回は、もしかしたらダイエットの日記とずれた内容かと思いますが、とにかく7月、8月は経済的にしんどかった時期なので個人的に思いを発散したいと思いブログに書かせていただきます。よろしくお願い致します。一般的に私の仕事は、完全歩合制のため転職をする前とした直後は収入は少ないのは、一般的です。最近引き寄せ関連の知識を得ていてふと思ったのは、自分でこうなるだろうという予測は予測ではなく、何処かでいいも悪いも自分が引き寄せているのではないかと思っております。どうしても人は自分の今までの過去の経験などの範囲でこうなると勝手に思い込んでいるのではないかと、最近思いました、なので今自分が置かれている状況というのは勝手に自分が予想してというか願望になり今苦しい状況は勝手に自分が引き寄せたのでないかと思います。というのも8月下旬から流れが大きく変わりいただける収入も今までと全く違ってくからです、これも自分で予想をどうりというか何処かで願望になっているように思います。これに気づいたのも、やはりダイエットとしながら、自分と相談をしながら自分と向き合っていたからなのではないかと思います。さて話は変わってダイエットの話です。7月頃からずっと気になっていた便秘についてどうにかならないかと思っておりました。つまプルさんのお腹痩せは、めっちゃ効果があったしズボラストレッチさんのおかげでめっちゃ体は絞れたし、さきよがチャンネルさんのおかげで身体のバランスは取れたし、アイ先生のおかげでトレーニングの楽しさを教えてもらったのですが、便秘だけは解消されていなかったです。ずっと思っていた矢先、おっさんなので下半身のことも気にはなっていたので、テストステロンのことを調べていたらスクワット　骨盤底筋　腸腰筋を鍛える。ここにもフォーカスし、またしゃがむことも気になっていたので、足首が硬いことの解消をテーマにトレーニングを7月から見直すことにしました。ここで新しくMOMIYOGAさん　とNOGAさんと内山先生の筋膜はがしとスクワットとやっぱりズボラストレッチさんとつまプルさんまた困った時はさきよがちゃんねるさんしんどい時はアイ先生の構成に変えました。すると骨盤底筋のトレーニングをした翌日から、めっちゃ大量のうんちが出ましたそれもほぼ毎日です。ずっと２０代から便秘に悩まされていたのですがこの年齢になって、始めて便秘の原因がわかったようです。もしも皆様の中で便秘がどうしても解消されないようでしたら、骨盤底筋を鍛えてみてもいいのではないでしょうか。何よりダイエットの成果というより7月は転職したばかりの気持ちの持ち方が課題でしたが便秘の解消で嫁には内緒ですが、自分の心は充実感のあった月でした。ここまでが7月のダイエット記録ですここまでご覧になってくださいありがとうございます。また、いつもフォロー　いいねありがとうございます。とても励みになります。
05Sep
- 6月のダイエット記録　転職の決断と身体の変化
  6月中のダイエットは、動画配信で身体を筋力トレーニングとストレッチは続けていましたが、身体の動きがうまく動いてくれない時が多かったように思います。自分の中では、常に希望を持って仕事に向き合っておりましたが、その時の会社の実態を知った時とてもショックをうけそれを知らされていないことに気づきました。自分の中ではその時の会社は大型代理店のため会社の経費はかかるであろうと予想はしておりましたが、それを知らされていないことを知った時とても会社に裏切られている気持ちになりました。それをその時の上司に話した時に自分も知らなかったと言われ、かなりの疑問を持ちその時点で5月まで勤めていた会社に対して熱意を失い今思えば、非常に悲しいと思いました。なので、自分のお客様に対する気持ちを失いたくないと思い転職を決めました、嫁には相談もせず決めたことには申し訳ないと今でも思い現在経済的に嫁にも負担をかけていることに大変申し訳ない気持ちです。なので今現在転職をしてるのですが、嫁には10月までにはほっとしてもらおうと思います。6月のダイエットは仕事において失望と希望を連続してやってきてはいたものの、それはそれで自分の決めた時間を確保して筋肉トレーニング動画２本（ズボラストレッチさん、スクワット動画）　骨盤底筋トレーニング（もみヨガさん）つまプルさん（お腹痩せ）アイ先生寝る前リンパストレッチ　さきよがちゃんねるさん（寝る前ストレッチ）以上をかわるがわる続けておりました。なので大きな身体の変化はなく体は自分の理想に段々と近づいて行ったことをこの体に今でも感謝をしております。ただ、この時体は非常にエネルギー不足を感じていたと思います。なぜなら色々と余計に考えることが多く常に6月中はお腹がなり続けていたのは事実です。それでも食生活は変えずに、生活をしていたためここに体に負担をかけておったのは本当に体にありがとうと思っております。以上が2023年6月のダイエット記録でした。ここまで、私のダイエット記録をお読みいただき誠にありがとうございます感謝いたします。またいつもフォローもいただき大変感謝しております。今後ともよろしくお願い申しあげます。
01Sep
- 5月のダイエット記録　（仕事の転機が訪れる）
  5月に入りダイエットは筋トレをメインに行なっていました、特に下半身を中心に筋トレを行なっていました、参考になったのはズボラストレッチさんの動画です、毎日おおよそ２本の動画を見て行なっておりました。これがかなりキツイのもあれば楽なものもあり、多彩で飽きてこないことが最大の魅力でした。今もズボラストレッチさんの動画を見てトレーニングしております。また、筋トレではないのですがあい先生のリンパストレッチも動画を見てとトレーニングしておりました。最大の魅力は簡単で解説がふわっとしていて誰でもできそうな感じがすること、かといって楽かといえば内容によってはすぐにできないところがいいと自分で思い今も続けております。この時期仕事での迷いというか、今の勤務先でいいのかまたは新しいとこに行くのか多少迷っていたところもあって動画を見ている時でも少し集中して行なってた時と少し考え事をしながら行なっていた時もあったと思います。なので、自分の中でその不安を見られたくなっかったと思い思い切って部屋を移動して自分の部屋を作ってトレーニングや自分の仕事をするようにしていたと思います。息子が島根に行ったせいで自分の部屋をもちその中でほとんどの時間を過ごすようにしておりました。若干自分自身の中で空の閉じこもる傾向になっていたと思います。なので、嫁との会話も少なくなっていたように思います。今思えば少し闇の中にいたのかもしれませんでした。とはいっても自分の体はとても優しく自分を支えてくれていたとおもおいます、今思ってもとても感謝しております。トレーニングをやればやるほどちゃんと応えてくれていたと思います。ここでの出来事を今振り返れば本当に自分の身体に感謝いたします、ありがとう。去年の9月から自分以外の人に感謝をしておりましたが、このブログを書いて気づいたことは周りの方に感謝するのもそうですが、一番感謝するのはやっぱり今まで自分と付き合ってくれている自分の体に感謝していなかったように思います。今書きながら本当に自分の体に感謝いたします。ここまで5月のダイエット記録でした。
29Aug
- 息子の大学入学と移動時のダイエット（4月のダイエット記録）
  いつもこのブログをご覧になっていただき、ありがとうございます。とても励みになります。感謝いたします。さてさて4月に入り息子の大学が島根県だったため、引越しの手伝いや入学式などやら色々と外泊などが多かったため、外で食事をする機会が多かったので運動する時間と栄養が偏ることが多かった時期でした。とにかく、心のコントロールとしては周りの状況に左右されずに気持ちを集中することにして痩せるということよりも太らないことを意識してたと思います。まず、自分の理想とする体型はブレずに心をキープする。たとえ食事を多く摂っても、脂肪がついていかないことを意識する。夜の外食を多く摂ったら次の日の朝と昼は朝ごはんは取らずに、昼は抑え気味しておくというように、心の声を聞きながら栄養のコントロールをしていたと思います。とにかく約１週間ぐらいでしたが、正月ですら動画を見ながら身体を動かしてはいましたが4月のこの時期だけは動画配信で身体を動かせる時間がほとんど取れなかったと思います。これがとても自分が楽しめてやっていたことが抑えられていることが、非常にストレスを感じていたと思います。イライラ感はなかったのですが、かなりのストレスを感じていたと思います。なので、4月のこの入学式後の私の状態はとても体が動きにくかったと思います。家に帰ってからは、運動量を増やしたのと運動以外でカロリーを使ったとかなり使うことを意識したと思います。お風呂に入る機会を増やすとかセックスをするとか、結構意識をしてカロリーを使うことに集中しました。また、仕事での活動量を多く増やして身体を動かして動きにくかった身体を動きやすくする。食べた栄養を燃やすことに集中する。この二つに集中して行なっていたと思います・その結果　あまり体重の変化もなくむしろ4月の入学式後の方が体が非常に動きやすくなったのと、ストレッチもしていたせいか柔軟性も出たと思います。とにかく今までと同じように何をするかは、身体に任せて体が何をしたいかに集中していたと思います。以上4月のダイエット記録でした。ここまで、ご覧になっていただき大変感謝いたします。ありがとうございます。
25Aug
- 身体の変化ともう一つの課題　３月のダイエット日記
  いつも、フォロー　いいねありがとうございます、とても励みになります。感謝いたします。３月になり身体もだいぶ絞れてきて、だいぶ体型もほっそりはしてきました。ここまできたら、普通はダイエット成功ということで普通の生活に戻されることが、多いのですが、実は私は20代の頃１２４キロあった体重を７４キロまでに落とした経験があり74キロ体重を落としまた普通の生活に戻した経験から魔のリバウンドを経験しております。７４キロも体重を落とすとその反動から体が急激に栄養をとるとまた体が元に戻そうと、食欲がなくても体に脂肪をつけてこようとする働きを経験しております。これが、世に恐れられているリバウンドです。私もこれを経験して、20代後半には８０キロを超えていたと思います。もちろん脂肪もたくさんつき、見た目は前よりほっそりはしてはいましたが、やはり脂肪はついてきた経験があります。なので、リバウンドしない体にしていくことを、３月から初めていくようにしました。まず、心の問題ですが、ダイエットを成功したと思わないこと。自分が達成した満足感を感じたら、大きく喜ばないこと。生意気かもしれませんができて当たり前くらいに思っていること。しかし体には感謝すること。体に感謝していると、必ず体は応えくれます。あい先生のいう通りほんとに体は応えてくれます。を信じて少し身体と相談して３月は続けていたと思います。３月の時点では、皮対策と皮下脂肪を少なくすることをテーマにダイエットを続けていたと思います、この時点では身体は痩せてきたと思いますが、顔の部分の変化はあまりなかったように思います。顔に関しては、今後のブログで載せていきたいと思います。ここまで３月のダイエット日記でした。３月に自分の自己紹介の写真を撮りましたが、それが２月のブログに載せた写真です。
22Aug
- ２月から２月下旬のダイエット日記
  いつもフォロー　いいね　いただき大変感謝いたします。とても励みのなります。ありがとうございます。さて２月に入り、ダイエットもまだまだ継続して続けておりました。体全体は、若干ほっそりしてきたものの、お腹　太もも　腕　お尻に依然として脂肪がついていたと思います。この頃から、食生活は変えずにYouTubeの動画を少し部分痩せの動画も参考にしました。一番参考にしたのは、つまプルダイエットこの動画のお腹痩せと足やせこちらを取り入れあい先生のリンパは動画を一つにして、ズボラストレッチは動画２本　さきよがちゃんねるは動画１本　つまプルは動画２本の構成で行なっていたと思います。とにかくきつかったのは、ズボラストレッチ２本です。これはかなり筋肉痛になるケースが毎日なっていたし、途中で本当にしんどくなり中断していた時もありました。動画の配信がきつかったせいか、終わった後に夜寝るようにしていたため寝落ちが早くおかげで目覚めが良かったと思います。また寝る前に必ずさきよがちゃんねるの寝る前ストレッチをしていたせいか、朝起きた時は結構体が良く動けたと思います。筋肉痛はしていたもののうまいこと体が動けたと思います。体全体がほっそりしてきて月の中頃になると、動画の動きもまあまあ動けるようになってきて動くのが楽しくなってました。毎日同じ動画を見ていたので、ちょっと飽きてきた時は、順番を変えたり簡単な方からやっておりました、そうしながら継続して楽しみながら行なっておりました。この時期は、一人で黙々とやっていてかなりストイックにしていたと思います。何せこの時期は息子が大学受験の最終段階だったため、嫁は息子に集中していたので仕方がないことではあったのですが、自分を信じて楽しみながら行なっていたと思います。とにかく、この時期は体重もそんなに変わっていかなくなってきたので、筋力をつけてスリムになっていくことを目指して行なっていたと思います。ここまで、２月下旬までのダイエット記録でした、とにかく自分の体を信じて毎日取り組んでいたと思います。
20Aug
- 孤独感に苛まれた、１月中旬から１月下旬
  いつもフォローいいねいだだき感謝しております。多くの方に読んでいただだき光栄です。とても励みになります、誠にありがとうございます。また今ダイエットをされている方で何かの参考になればと思います。今後ともよろしくお願い致します。２０２３年１月の正月休みをなんとか潜り抜け、１月中旬に入りいよいよ息子の大学受験も大詰めを迎え、センター試験の日々がせまり息子がピリピリ感を若干出してきてたように今となっては、そんな状況だったと思います。そんな中、嫁の方もやはり息子に気を使っていないようでいたと思います、なので私は嫁はそんな気をしてはいないと思いますが、息子の方に集中していたと思います。なので、その時点で気にはしていなかったと思いますが、今思えば孤独感を感じていたように思います。なんとなく心の支えとなっていたのは、仕事でお客様と面談をすることと、月１で実家に帰省をすることだったと思います。そこで、嫁と息子との距離を取る事により、孤独感の解消をしていたように思います。寂しいという気持ちは、自分でコントロールが必要と思いますがそこまでコントロールはできていなかったと思います。若干自分の中で殻に閉じこもっていた感はあります。私のダイエットは引き続き継続をしておりました、食事に関しては引き続き朝食を抜いて昼の12時までは水分のみの生活13時ごろから徐々にタンパク質メインの食事（ゆで卵３個から４個）たまに鶏肉　おにぎりなどを口に入れた生活夕方の16時くらいから少しだけストレス感を感じた時に甘いものを食べておりました。晩御飯は19時から20時くらいで、がっつりと食べた生活をしておりました。食事に関しては、あまり大きく変えてはいなかったのですが、正月やすみで結構食べていたこともあり、胃が大きくなっていたこともあり、１２時ごろの空腹感は１週間ほどは強かったと思います。ここのあたりは結構ハードだったと思います。さて運動に関してですが、１月中旬のそのような家庭環境の変化もあり、ちょっとだけYouTubeの動画を変えてみました。恥ずかしながら自分自身に集中したいと思いハードな路線を入れたと思います。この時期は、あい先生のりんぱストレッチ３本　ズボラストレッチ２本　夜先ヨガチャンネル２本でトレーニングしておりました。体型が変わってきたものの、どうしても急にダイエットで体重を落としたせいかお腹の余分な皮と足の余分な皮が目立ってきたように思います。体重計の計測を１月から行なっておりましたので、９８キロあった体重も７０キロを切るかきらないかぐらいになっていたと思います。その時の感情としては、嬉しい気持ち達成感は今思えば、もっと自分に褒めてあげても良かったのですが、反感を持たれるかもしれませんが、できて当たりという気持ちだったと思います。強烈な達成感はなかったと思います、それよりもお腹の皮と足の皮が気になっていてその部分をさてどうするか？と考えていたように思います。ここは自分の理想の体型を考えていたせいか、その部分に執着していてもっと自分を褒めてあげれば良かったと思います。なので、トレーニングがよりハードになり、その皮をどうにかするにはと、マッサージもするようになっておりました。環境のせいかもしれませんが、だいぶ他に目もくれず体の皮について考えていたように思います、今思えばもっと自分を褒めてあげれば良かったように思います。以上ここまで１月下旬までの自分のダイエットの日記でした。
15Aug
- 誘惑の多い年末年始　12月下旬から1月上旬まで
  今まで順調にダイエットを継続しておりましおたが、月日は逃げられるわけでもなく通常のダイエット最大の山場である年末年始がやってきました。私もこの時期どう過ごすかは、少し考えておりましたが心の思うままに従おうと思い流れに任せるようにしました。まず考え方を変えました。ダイエットに反する行動を全て自分自身を許す。まずここに考え方をこの時期に限って決めました。この考え方を決めたことによりストレスを感じることはなかったと思います。それを決められた理由としては、たくさん食事を取ったとしても急激に皮下脂肪がつかないということがわかったからです。そういったわけで12月下旬の27日から1月10日までは本当に色々と食べました、お酒もお菓子も食べたと思います。12月の29日から1月３日までは、お肉　揚げ物　おもち　お寿司とにかく食べたいと思った時は食べたと思います。今まで自分の体に頑張ってくれたことによる感謝の気持ちや、食べ物に対する感謝の気持ちを込めて食べ尽くしたと思います。この感謝の気持ちは、10月にある方と出会いその方に対しての興味関心が湧きそのタイミングであらゆることにおいて感謝の気持ちが、湧いてきたように思います。例えば、朝時間通りに起きれて自分の体と起こしてくれた何かに対して感謝したり、時間通りにタイミングよく待たずに電車に乗れたことに感謝したり、エレベーターを待たずにタイミングよく乗れたことに感謝したり、コンビニエンスストアのレジの方に感謝したり、些細なことかもしれませんが、普段当たり前のことが非常に『感謝の気持ち』が普段の生活で湧いてきたのを覚えております。なので、12月下旬から1月上旬までは、自分の体と食べ物と食事を作って用意してくれた嫁さんに感謝し息子にも生まれてきてくれた事に感謝して過ごしたと思います。また運動に関しては、１時間から２時間はYouTubeの動画を見ながら運動しておりました。さきよがちゃんねるさん　ズボラストレッチさん　アイ先生リンパさんこの３本にはこの期間も非常にお世話になりました、ありがとうございます。この時期は、1月３日ぐらいに体重計に乗り体重を計りましたが、２キロぐらい増えていたと思います。気にはしなかったのですが。以上が２０２２年１２月下旬から２０２３年１月１０日ぐらいまでのダイエットニッチで日記でし。いつも　いいね　フォローいただきありがとうございます。大変励みになります、感謝いたします。
11Aug
- 11月からのダイエットと12月中旬にかけてのダイエット期間
  いつも　いいね　フォーローいただきありがとうございます。とても励みになっており大変感謝しております。11月からYouTubeを見ながら約１時間から１時間半は運動を継続しながら食事療法を継続して行なっておりました。この期間はYouTubeの動画を見ながら運動していましたが、うまいこと自分が動けるものと動けないものがあったりしていて結構体と相談をしながらトレーニングをしておりました。体がなかなか動いてくれない時は、とにかく体がうまいこと動くまで待つようにしておりました。ここは少し自分の気持ちとしては我慢が必要だったと思います。体が動くようになってくると、自分の気持ちもかなり前向きに取り組めてまた次の動画に進むことができました。その点あい先生のYouTube動画はめっちゃ優しい動画だったことを覚えています。できる範囲でいいから。このコメントは非常に自分にとって救われたコメントだったと思います。この繰り返しで、筋肉痛も何度か繰り返し段々と体も少しづつ絞れてきたと思います。12月中旬までは仕事もあり体も動かす機会があったのでかなりいい感じで、順調に体重も落ちてきたように思います。このぐらいから、出会った方から痩せてきたことを認識されるようになってきたことを覚えています。ここまで12月中旬までのダイエット記録です。

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