run 11.2km in 0:56:49 (5'02"/km)

風のおかげかそんなに暑くなかった。

休止

ランネットを見たらとくしまマラソンが
随分と手厳しい評価。
まぁ、雨が降ってたら大惨事だったたろう。

run 11.4km in 0:58:33 (5'07"/km)+変更

再起動。
ただ今までは20kmくらいをノロノロ走ってたが
10ｋｍくらいを緩急つけて走るように変更。