筋肉を増やす為に肥るべきか筋肉を感じる為に痩せるべきか

今日はトレオフでーす

のんびりできました

昨日はハムちゃんパーソナル行ってきましたよん

苦手な胸トレを教えていただきました！

パーソナルを卒業して1人で筋トレするようになってチェストプレスマシン位しかしなくなってた胸トレ←えw

筋肉がなくて細腕(二の腕の脂身はたんまりあるよｸﾞﾍ)なもんで、グラグラ軌道が定まらない！

やらないと出来るようにならないと教えていただき、こまめに胸トレすることを誓いましたっ💪💪💪

そして最近迷っている事が…

それは

筋肉を増やす為に肥る…か？

それとも

今ある脂肪のお布団に埋もれている筋肉を

感じる為に痩せる…か？

まだまだ🔰なので、本当は増量しつつ筋肉をつけていったほうがいいのは分かるんだけど〜

太るのは抵抗あるよね

しかもちょびっと筋肉ついてきたもんだから、

筋肉を感じたい

わかる？わかる？

大会はまだまだ先になりそうだし

一回ちょびっと絞って見てみたい

多分本気の人はそういうのダメって言うんだろうけど

といってダイエットもすんなり出来ないくせに減量なんてとてもじゃないけど、出来なさそう

選手の方達は本当に凄い✨️✨️

しっかり秋がやって来て

2〜3日前から金木犀の甘い香りが幸せな気持ちにさせてくれます

ではでは〜

プリッとしたお尻への道

今日は

お尻とハムのトレーニング

やっぱりお尻はプリッとしていたいよね

今までは、🔰すぎて

ざっくり上半身の日・下半身の日の二分割法だったんだけど

上半身(背中・胸・肩腕)の3種目と下半身(脚・お尻ハム)の2種目の五分割にしてみたよ〜←ちょっとドヤ顔

先ずはブルガリアンスクワットから

私、バランスが悪くてフリーだとフラフラしちゃうから、ブルガリアンスクワットはいつもスミス先輩にお世話になっております

ランジも苦手(；´Д｀)ﾌﾍ

体幹がふにゃふにゃなんでしょうね

満員電車もたまにしか乗らないから持つとこないと焦る倒れたらごめんね

両足で踏ん張って体幹に恐ろしく力を入れて

耐える耐える耐えるぐぬぬ

これからパーソナルで毎週渋谷に行くから

きっと体幹鍛えられる…ﾊｽﾞ笑笑

フリーウエイトのラックが空いてなかったから

バックエクステンションして〜

ヒップスラストして〜

やっと空いたのでRデッドリフトへ

これも猫背のせいもありあんまり得意じゃないので無理せず

それからケーブルをちょこっと

ストレッチコーナーでクラムシェルをやって

最後はテニスボールでお尻をゴリゴリほぐして、これ大事ね

あとはホントに骨盤職人おすすめ

本日の奮闘記↓

自意識過剰？ジムトレ撮影

昨日は背中トレでした〜

ってか帰ってきて気づいたけど

月曜日も背中トレだったんだってｱﾚ

仕事の関係や体調だったり、雨が降ってて嫌になってジムおサボりする

私(；´∀｀)ﾃﾍ

なので何曜日にこのトレ！

って決めてない

まぁいっか

下半身に比べ、ペラペラの上半身(脂身は別)なのでそれもありよね

あ、そうそう

ここにトレーニングの様子とかの写真や動画をみんな載せてるじゃない？

私もいつか乗せてみたいな〜と思うんだけど

エニタ◯ムなので撮影はOKだけど

どんな感じで撮ったりとか分からないし

まず勇気がなくて…

オバサンなのに撮影？とか思われてたらとか思っちゃって、自意識過剰なんだろうけど

撮影してる人の撮影の仕方みたいな動画どっかにないかなぁ

本日の奮闘記

未だにいまいち広背筋に効いているか分からないラットプルダウンは重量低めで意識しながらやっております

同じくローロウも後半は重量下げてやっております

どうしても姿勢の関係で僧帽、腕優位になってしまうので気をつけないとね

では皆様良い一日を✨️