姿勢と腰痛
小学生くらいからかな？
猫背気味で肩こりが酷く
よくお母さんに肩もんでもらう
親不孝な娘でした
笑笑
それからうん十年
腰痛も
特に仙骨あたりと腰方形筋っていう所が
痛くて痛くて、、
色んなマッサージやら整体やら
整形外科も通ったし
注射もしたけどイマイチで
そんな時
通ってるジムの腰痛改善パーソナルを
ダメ元で受けてみた
そしたら姿勢の悪さを指摘され
そんなの分かってるよ
と思いつつも
言われた通り
お尻の筋肉のトレーニング
クラムシェルとかいう
ゴムチューブで地味にキツイやつ
中殿筋や腸腰筋をコツコツと鍛え
少しずつお尻が持ち上がり
四角いピーマンのようなお尻が
いつしか
プリッと桃尻に変わる頃
腰痛がほぼなくなっているのに気がついた
ぱぁぁ〜
うれちぃ
トレーナーさん曰く
太ももの張りがお尻を引っ張り
垂れたお尻が腰を引っ張り痛みが出る
らしい
この歳まで
胸とお尻を突き出すのが恥ずかしくて
猫背で胸を
スウェイバックでお尻を守ってきた
胸を開き、お尻を突き出すの
すっごい抵抗あったけど
思い切って出してみたら
全然反り腰じゃないしそれ普通ですよ
って言われた
まだまだ正しい姿勢迷子だけど
筋トレ続けて
痛みのない生活を続けられるよう
これからも頑張る
ベッドのお供
寝る前や朝起きた時
身体が辛い時は
これしかありません
骨盤職人
痛〜〜〜
いっっ
けど、効きます
