香里奈脚なんて目じゃないぞ！

私はネットサーフィンが好きで、
興味ある情報、特に脚関連の記事を
あれこれ読むのが好きなんですよ。

いつものように、何気なくパソコンを立ち上げ、
ネットサーフィンを始めたのですが、
「あ～！やっぱりそうなのね～」と思ってしまう
かなり辛い事実を書いた記事に出会いました。

それはあるアンケート結果に関しての記事です。


「10代～50代以上の男性、注目ポイントアンケート」


10代～50代以上の男性、1187人に対して、
「初対面の女性、見た目について最初にどこを
チェックしますか？」というアンケートをしました。

なんと10代から30代まで、ある注目の場所が、
驚くことにまったく共通しているではありませんか！


3位が「脚」、4位が「服装」。

これがそのアンケート結果でした。


「ウワ～、私、マジやばいなあ・・・」
ただ純粋にそう思ってしまいました。

だって、この順位、「微妙なセット」ですよね。
見せたい脚か、隠したい脚か。
それによって、服装って決まるじゃないですか。


■「デブ脚」「ダサい服装」＝「注目度無し、問題外」


このアンケート結果は、この「公式」を
見事に証明しているわけなんです。

このままでは、「あ、君、そこにいたんだ～」と
男性に言われても仕方がない空気みたいな女、
「アウト・オブ・眼中」的女子へ、まっしぐら。

アンケート結果を見てからは、急に
自分がみじめで、情けなくなりました。

でも、このままでいていいわけはない！

「アウト・オブ・眼中」的女子の私に
さよならをして、「脚」革命を起こさなくては！
思いたったら、さっそく友達に相談しました。

その子は、最近注目度上がっていた友達で
「なんか、脚、細くなってない？」と思ってから
みるみるうちに化粧、服装も変わっていった、
「話を聞いてみたい」と思っていた友達でした。

ここだけの話、申し訳ないのですが、
正直、「プチゾウ脚」だった彼女。

「同病、相哀れむ」で共通点があったから、
私の悩みを即刻分かってくれた彼女は
すぐに「ある人」を紹介してくれました。

「個人差はあると思うけど、
ホントに親身になってくれるから・・・」と
紹介してもらった人がいます。

それが、○○先生でした。

「注目度ゼロ」の空気女的自分をなんとかしたい。
わらをもつかむ気持ちで、もう、泣きそうでした。

そう○○先生にそんな気持ちを打ち明け、
涙目で、必死に相談してみました。

「私も同じだったんですよ。だからこの仕事、
頑張ってやっているんです」と、○○先生。


「どうすれば、モデルさんのような
ほっそりとした美脚になれるのだろう？」

○○先生がそう思ったのには、思い出したくない
辛い過去があったからなんです。

小学校時代に好きだったS君。
中学時代に一目ぼれしたR君。
卒業式の日に告白したI君。
高校時代のバイト先のT君。

思いはかなわず、「ため息と涙」で溺れそうに・・・。

「絶対、キレイになって、リベンジしてやる！」

そう決意し、それからは、ダイエットサプリ、
脚やせマシーン、と次々にトライしたそうです。

でも、大した効果を見ることもなく、
あげくは下剤で心身ともぼろぼろに・・・。

決死の覚悟でエステの世界に就職し、研鑚を積み、
なんと、ある日、「あ、これって！」という気付きが！

「私は、ある法則を知ってしまったのです」と
○○先生は私にそっと話してくれました。

そして今では、実際にその「ある法則」を使い、
女性の「脚の悩み」を数え切れないくらい
一変させ続けているのです。

私のように「デブ脚」をなんとかしないと！と
必死な女性から女性へと評判が伝わり、
今、○○先生は話題のエステティシャン。

短い時間のお話だけで、○○先生の過去と
私の現在には、たくさん共通することがある
と分かり、嬉しい希望がわいてきました。

私が今まで調べて実践してきたことと、
2600人以上の悩める女性をサポート
してきた○○先生の、実績のメソッド。

私が見つけた方法と、いくつかの共通点が
ありましたが、やはり彼女は「美脚の専門家」。

「美脚の専門家、美脚クリエーター」の
○○先生が発見した「法則」には、実践が
教えた濃い内容があり、納得のいく「法則」です。

今、私が大好きな「私のモデル脚」は、
その「法則」のおかげで実現したものです。

自分では、「香里奈」もたじろぐ脚だと
そう思っているくらいですからね。

スーパー「デブ脚」改造法２

アメリカ人医師の書いた本を読んで、
はっ、と思ったことがあります。

“We are what we eat.”
(食は身を表わす)

翻訳すると、多分こんな意味かと思います。
それを読んで、本当にそうだなあ、と思いました。

あまり意識しませんが、私達の体は
食べているもので維持されています。

つまり、食べているものの結果が自分。

だから、良質なものを適度に食べていれば、
良質な健康を維持できると思っています。

反対に、加工品やジャンクフードばかりを
口にしていたら、体は良好に回らないで、
いつかは体調が悪くなるはずです。

今まで、“デブ脚”がなぜそうなるのか、
原因、結果、影響、改善方法などを
いろいろと見てきました。

積み重ねが、良くも悪くも大きな結果になる。
そのことが次第に分かってきましたよね。

継続は力なり！

ここで、いよいよ、マッサージ効果を倍増する
知っておかないと損をするアドバイスです。

先にお話しした、「口から入れるもの」で
マッサージ効果を高めるものがあるんですよ。

塩分の多い食品を控える

塩分たくさん取ると、体に余分な水分を
ためてしまいます。これがむくみのもと。
余計な水分を体に留めないようにします。


カリウムを摂る

カリウムには利尿効果がありますね。
リンパは早く排泄した方がいいものを運びます。
カリウムを摂取して、利尿効果を高めることで
排泄を速やかに行ってくれます。

ホウレンソウ、白菜、枝豆、ピーマン、
サツマイモ、キャベツ、わかめ、ヒジキ等。
カリウムが豊富な食品はたくさんあります。


たんぱく質を多く含む食品を摂る

大豆製品、肉類、魚類、卵は
血管の水分吸収を高めます。


体を温める食品を摂る

ビタミン類を多く含むかぼちゃ、玉ねぎ、
ゴボウ、ショウガ、ニンニク、ゴマ、ナッツ類。

キュウリ

イソクエルシトリンという成分が豊富です。
それにはむくみを摂る作用があり、
丸ごと食べると効果を期待できます。


水分補給

水分は血液、リンパの流れを良くします。

活発な新陳代謝のためにも、水分補給は
必要です。一度に大量に飲まず、
少量をこまめに、が大事。

一気に飲むと、腎臓での処理能力を
超えてしまい、むくんでしまうこともあります。

お茶もお勧めしています。なぜかというと
脂肪の排泄がより効果的になる、
という調査結果が出ているからです。

高脂肪の食品を食べさせたネズミを１つは水、
もう1つはお茶と、違ったものを飲ませる
2つのグループに分けて実験を行いました。

その結果、お茶を飲んだネズミは、
1.3倍も脂肪の排泄が多かったのです。

いろいろな意味で、水分補給はとても大事です。


習慣化すべきデザート

はちみつリンゴ：
はちみつには、人間の健康維持に必要な
ミネラル・ビタミン（カリウム・カルシウム・鉄・
ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６・葉酸等）
がバランスよく含まれています。

また、リンゴのペクチンには、有害物質の
水銀とくっつくという作用があります。
そして便から有害物質を排泄してくれます。

整腸作用もあるので、下痢や便秘を
予防する効果も期待できます。

また、血液中のコレステロール、なかでも
悪玉のLDLを下げる働きもあり動脈硬化や
心筋梗塞、糖尿病にもよい効果を上げる
といわれ注目されています。

どこにでもある、当たり前の食品ですが、
私の「デブ脚」改造に貢献してくれるとなれば、
積極的に取り入れたいものです。

そうして「モデル脚」にもっともっと、
自分の脚を近づけていきたいですよね。


これまでお話ししてきた内容は、
リンパマッサージが施術されている場で
実際の行われ、指導されているものなんです。

取りたてて難しいことは何もなかったですよね。
だから、今までの内容を自分のものにして、
毎日自分の脚に向き合っていけば、

バイバイ“デブ脚”、ハロー“モデル脚”

ということに必ずなりますから、
エステに行く必要もありませんよ。

自分で自分の脚をいたわる・・・。
とても前向きないい習慣だと思います。

継続は力なり！必ず、実行してくださいね。

スーパー「デブ脚」改造法１

デブ脚は、理屈ではなくて「現実」の状態です。
だから、リアルに脚に対して何を行っていくか。

それが誰でも一番知りたいところだと思います。

デブ脚の原因は、むくみであることが多い。
そして、それは血行が悪いことで起こります。

では、その血行を良くする方法は何でしょう？
まず、マッサージが考えられます。
一番分かりやすいのは、滞った血液がおこす
肩こりをほぐすのに、マッサージをしますよね。

肩こりをほぐす＝マッサージ
このイメージです。

ずっと立っていて、足がむくんだな、と思うと
意識しなくても自然と脚をさすってしまった、
そんな経験が%%name%%さんにもあると思います。

ここでお教えするのは、そのマッサージの一つ、
リンパマッサージというものです。

体内にたまった老廃物、毒素をリンパ液に載せて
排泄する、というのが基本の考え方です。

血管にそって体の隅々までリンパ管があります。

■首の付け根のところの鎖骨
■わきの下
■ひじ裏側
■ももの付け根
■ひざの裏側

このような場所に大きなリンパ節があります。

リンパマッサージ

体の末端部分から、各リンパ節に向けて、
リンパ液を押し流すようなイメージで、
やさしく圧をかけながら、マッサージを行います。

ジェル、オイルを使うと効果的です。

リンパ管は、周りからの刺激で活性化します。
だから、リンパマッサージを始め、運動でも
スムーズに流れるようになるのです。

リンパを刺激し、血管で回収しきれなかった
体の老廃物をきれいに回収し、リンパ節でろ過。

老廃物を即効排泄し、代謝と循環の良い体に
していくことで、デブ脚解消を始め健康まで
手に入れることが出来るようになります。

■ジェル、オイルを用意する。
■方向：末端から各リンパ節の方向にリンパを流す。
■やさしい圧、ソフトな圧で直線マッサージをする。

こんな順序でやってみてください。

具体的には：
太もも：
■セルライトをもみ出す。
■ももの付け根リンパ節に流し込む。
■もものセルライトに関しては、他の部分より
　少し力を入れてもよい。

ふくらはぎ：
■ひざ裏のリンパ節を確認する。
■足首からそのリンパ節に向かって
リンパ液を流す。

特にむくみ解消には：
■ひざからひざの裏に向けてリンパを流す。
■足首からひざの裏のリンパ節に向けて流す。
　
ひざ裏リンパ節の流れを促進させること、
これを重点的に行うことがポイントです。

さらに、血管と同じくリンパ管も
全身に広がっています。だから、
体全体にリンパ液を循環させること、
このために、次のことが重要になります。

リンパマッサージの順番

首の付け根のところの鎖骨→顔→脇
→ももの付け根→脚

これが体をトータルに考えて、リンパを効率よく
流していくための順番になります。

なぜ鎖骨のところのリンパ節から始めるかというと
リンパの最終出口が鎖骨のところのリンパ節だから。

最終的に体中のリンパ液が集まってくるため、
とても詰まりやすいので、先にほぐしておき、
流れ道をきれいにする、ということなのです。

より効果を上げるには

■マッサージ前に水をコップ1杯飲む。
　リンパ液の濃度を薄め、流れやすくする。
■リラックスした状態で。
　ストレスから解放された状態はリンパ管を緩めます。
　それで、体液の流れがスムーズになります。
■下着、指輪などをはずす。
　リンパの流れを阻害するものを取りはずします。
■入浴後がいい。
　体が温まっているので、マッサージの効果が大きい。
■運動をする。
　運動し、筋肉を動かすとリンパの流れが良くなります。
　軽くジャンプするだけでも効果的です。
■ハーブティーを飲む。
　マッサージでよどんだリンパ液を動かしたら、
早めに排泄しましょう。利尿効果がある
ハーブティー（タンポポ、ハイビスカス等）を。


外から働きかけるデブ脚改造法の他に、
体の中に働きかけるアプローチがあります。

体は自分が食べているもので成り立っているので、
デブ脚だけに注目するのではなく、体全体で見る。

この取り組み方は欠かすことが出来ないと思います。