久しぶりの投稿。お弁当作りを極めるには、、

久しぶり
数年ぶり、、の投稿になります。笑
管理栄養士SHIORIです。
2児の母になり、再び次の目標へ向かって、
少しずつ動き出そうと思います。
ゆるり、ゆるりと積み重ねて。



筍ごはんと、鶏の塩麹から揚げ弁当
鶏の照り焼きと、豆腐ハンバーグ弁当


  ​成長期の男子弁当のポイント


中学生という、

毎日、弁当を作らなくてはいけないステージへ。

ただ食べるのではなく、「体を作ること」を

意識するなら、、


＊良質なタンパク質を2種類

＊炭水化物とビタミンを一緒に

＊鉄を意識


現代の日本人は、タンパク質が不足している事は少ない。

良質（牛肉赤身、豚肉ももやヒレ、鶏肉、白身魚、卵、大豆etc）なタンパク質を、組み合わせて食べる事を意識しよう。


ご飯に胚芽米や雑穀米を混ぜたり、

お揚げやシラス、野菜と一緒に食べて、

効率よく栄養素を働かせる。


身体が大きくなる時期に、

血液を作り出す、重要な役割をする鉄分。

毎日コツコツ取り続けよう。



何かを意識して、

お弁当作りしてみると、自然とカラダを作る弁当に。


毎日のお弁当作りが、少しでも良い時間になりますように。



　　＊＊　管理栄養士SHIORIのGlow Life  ＊＊

つらい「つわり」のお助けアイテムと、夏の香りはこれに決めた。

 
 
 
 
梅雨明けしたの？
 
お約束のゲリラ豪雨もありましたけど。
 
京都では祇園祭の鉾が立っています。
 
残念ながら、
 
今年も巡行はありませんが、
 
京都の中心をまっすぐ立ち上る鉾は、
 
やっぱり圧巻で。
 
大好きな夏の光景。
 
 
 
 
今日は、
 
妊娠中のお助けアイテムについて。
 
多くの妊婦さんを悩ませる「つわり」。
 
私は、申し訳ないくらい「つわり」が軽い。
 
息子の時も、今回も、2日間程度の軽め。
 
 

お世話になったゼリーたち

 

 

 

2日なんて「つわり」って言わないわ！

 

と、怒られそうだけど。

 

それでも朝起きた瞬間、

 

血糖値が下がるとやってくる「つわり」。

 

枕元に毎朝、ゼリーを置いて寝てました。

 

 

 

朝は、子供を小学校へ出さないと！

 

7時２分の電車に乗せないと、、、

 

何としても、、、笑

 

必死ですよね。

 

 

 

 

人それぞれだけど、

 

「つわり」と血糖値には、

 

どうやら関係があるようで。

 

今度、

 

また詳しく記事にしてみたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

夏が来ると、

 

香りもチェンジしたくなる。

 

今年の気分だったのが、こちら。  Dior 

 

 

 

 

 

爽やかだけど、

 

すっきりした甘さがあって、

 

上品な香り。

 

 

今年の夏はこの香りで、

 

楽しみたいと思います。

 

 

 

 

Have a good eveninng.

 

 

我が家のお茶は二種類、そしてオススメの美肌パック

 

 
蒸し暑ーい。
 
不快、重い、だるい…
 
そんな日々をお過ごしかと思います。
 
とにかく浮腫みを流す、
 
それに尽力してまいります。
 
 

 

 

第二のお茶は、ジャスミンティー・ルイボスティー・そば茶

 

我が家では、常にお茶を二種類、用意。

 

この日は、ジャスミンティー。

 

 

右は、麦茶です。
 
暑くなってきたので、子供が飲む麦茶は冷蔵庫へ。
 
ジャスミンティーは常温。
 
ルイボスティーや、そば茶の日もあります。
 
 
 
ジャスミンティーには
 
抗酸化作用・糖尿病予防・リラックス効果・血行促進効果　etc...
 
妊娠がわかってから、
 
臨月の今も。
 
常に気をつけてきたのは、
 
水分摂取。
 
しっかり羊水の量が取れるように、
 
体の浮腫みを流して、
 
めぐりを良くすること。
 
体重管理においても、
 
体内浄化においても、
 
便秘予防においても、
 
妊娠期間に一番大切だった事だと思います。
 
 
 
 
  
 

おすすめの美肌パックは、はやりの韓国コスメ

 
 

流行ってるこのパック。

 

暇にあかして、

 

肌を整える事に尽力。

 

このパック、優しくて、しっとりで低刺激で、

 

使いやすかった。

 

使用後も、べたつかずに水分補給された実感あり。

 

 

全然詳しくない私が、

 

勧められるがままに試して、

 

リピートしてみようと再購入。

 

 

使うのが、楽しみ。

 

 

 

Have a nice day !