ビューティセラピスト＆投資家Tomokoです
健康は人生の「倍率」を決定
想像してみてください
もしあなたの手元に、1億円の資産があったとします
でも、もし体調を崩してベッドから動けず、 心も沈んで、美味しいものさえ食べられなかったら？
その1億円がもたらす価値は、限りなく「ゼロ」に近づいてしまいます
逆に、資産がそこまで多くなくても、 「自分の足でどこへでも行ける体」と「穏やかな心」があれば
その人は人生の豊かさを100%享受できます。
「健康という係数」がゼロなら、どんな富を掛け算しても答えはゼロ
これが、私が美容家としても投資家として見ている現実的な視点です
停滞は死を招く・・とい言葉があるように
血液も呼吸もリンパ液も
そしてお金も動かして
生かされているモノのになります
そして生きているからこそ毎日の彩 イロドリを
鮮やかな野菜や果物のように体にチャージするのが
自然の形になります
ビューティセラピスト＆投資家Tomokoです
「バーピージャンプ」というのを最近聞きました
立ったりしゃがんだりその場でできる有酸素運動みたい！と言うので
私のトレーニングと似ているかも～とさっそく動画を見たら
ん？
コンセプトが違うみたいだけど
ダイエットに行ってタイトルが大きく出てる・・・
運動する。。という目的は間違っていませんが
体力・心肺機能を測るための評価テストとして作られ
👉 アメリカ軍が兵士の体力測定に採用
つまり
“現場向きのリアルな体力チェック”のようで
ここから
軍隊➡アスリート➡クロスフィット➡フィットネス業界と広がったそうです
バーピーは
❌ もともと「痩せるため」「追い込むため」
⭕ 身体の状態を見るため
です
👉 全身運動ではなく「部分筋トレの連続」
👉 スピード重視の反復作業
まさに
昭和型：根性・回数・我慢の筋トレの構造です
ダイエットや体型づくりにはどうかな？と感じます
気になる方はYouTubeで見ていただくとわかります
太ももガッチリ系のトレーナーさんばかりなので・・
追い込み型で成功する体型づくりは一握りの方しか成功しません
地味な動きが実は効くというケースが実は多いのです
体の奥を使う
芯の部分を整える
呼吸をしっかり大きく
これだけで体のパフォーマンス力は変わりますよ
体を創維持するための食事も大切です
サーモンは女性の美容食の一つミスユニバーサルでもメニューの監修に入っています
アメリカのほうれん草は小さくて葉っぱだけです
日本のように根っこがないいんです
なんかもったいないですよね
関節に大きく使いスペースをつくる
筋肉を最大限に伸ばす＆縮める
力を入れ続ける運動ではありません
このプロセスがない動きは
どんなにオシャレなタイトルや言葉がついていても
痛みが出る
体が重くなる
頑張ってもラインが変わらない
それは
あなたの体が「違うよ」と教えてくれているサイン
✔ 誰の体型を目指しているのか
✔ その人の動き方と、自分の目的は合っているのか
ここを見ずに真似をすると
効果どころか怪我や遠回りにつながります
エクササイズは
「流行」や「再生回数」で選ぶものではありません
体は
✔ 正直で
✔ 履歴が残り
✔ 嘘をつきません
今の時代だからこそ、
画面の向こうではなく、自分の体感を信じること
それが
一生使える体をつくる、いちばん安全な近道です
背中と足がまっすぐ
両足とも90度が大きなポイントです
私のトレーニングはモデル体型が基準です
しっかり鍛えてムキムキ・・
意気込みや辛さで補おうとするよりも
体の軽さ見た目のしなやかさやを重視し
日常生活に心地よい状態を長く維持することを目的にしています
最近よく見かけるのが、
背中が丸い
太もも主導
勢いと回数重視
呼吸が置き去り
一見「全身運動」に見えますが、
実際は👇
股関節が使われていない
体幹がつながっていない
脚が代償して頑張っている
これでは
昭和の根性筋トレと構造は同じ
頑張れば頑張るほど
✔ 脚は太く
✔ 関節に負担がかかり
✔ 理想の体型から遠ざかる
ということも、少なくありません
無理するより整える
心や体にゆとりが持てる
そんな体づくりを推奨します
今は、
スマホひとつで
世界中のトレーニング動画が見られる時代。
便利な反面、
とても大きな落とし穴も潜んでいます。
私はいつも人の体型を常に見ていますが
動画系も同じ
施術者も見ます
太ももががっちり
ふくらはぎが張っている
下半身が常に力んでいる
これは良い・悪いではなくて
\その人がどんな体の使い方を長年してきたか/
そのまま現れている可能性が高く
もし
「しなやかなモデル体型」
「軽く動ける体」
「年齢を重ねてもラインが崩れない体」
を目指しているなら、
その体型と“違う結果”を出している指導法を
疑ってみる必要があります
実際にお客様の失敗例にパーソナルでトレーニングを受けたが
肩幅ががっちりしてきた
太ももに筋肉がついて逆に太くなった
という声も聞いてきました
運動することはキツさが正解！とは限りません
なりたい自分の姿に近づいているか？が重要なポイントになります
