呼吸、噛み癖でフェイスラインが変わる！

ビューティセラピスト & 投資家のTomokoです
 

多くの人が深く長い呼吸ができていない自覚があります

トレーニングで呼吸を誘導するのですが
浅い、止まる、吐くこと吸う事のバランスがなかなか取れない様子です

リズム感も忘れちゃうんです

多くの方がやりがちな呼

鼻ですする
鼻腔とほお骨のあたりで止まっちゃうのです

眉間を通り頭のてっぺんま吸った時

その時に目がパッチリ開きます!

頭のてっぺんを突き抜けるイメージです

また奥歯や顎関節の使いすぎで

歯ぎしり、肩が凝る等のマイナートラブルに
首や頭が固くなってしまう

すると　の顎がたるみやすくなります

前歯や唇をうまく使わないと首のたるみやほうれい線の原因にもなります
しっかり唇周り下顎周り使えてますか？

警告！

美顔器で皮膚に刺激を与えて引き上げるタイプ　使いすぎや定番にしない事
 

薄い皮膚をあまりに刺激したら伸びて力がなくなりもっとたるむ原因にもなります

皮膚一枚で頭や首や、背中、全部つながっています
正しい知識や原理原則を知らないと美容投資としてお金をいくら使っても理想には近づかないもの

ゴールも見えづらくなります

まんべんなく血液や酸素がいきわたると自然と体もお顔も柔らかく軽くなりますよ

自転車で訪れたのはTJMAXという雑貨も服も売っているお店です

やっぱり目の保養も大事買う気はないのですが見てると楽しい

ただね～サイズがないのですよ身長低め

アメリカンサイズだと　うわー！でかい！！

たまに気に入ったものでサイズがあれば見かけたら出会いです

バストアップのポイント

ビューティセラピスト & 投資家のTomokoです

女性にとって身体のラインの特徴でもあるバスト

バストの大きさ
ダイエットや産後でしぼんだり　猫背などで
栄養の取り方で大きさにも　位置もまた
骨盤の傾きで影響されるます
 

一番避けたい年代！！姿勢の影響で垂れたりする
 

肩こりや首の疲れでバスト周りの筋肉が硬くなり形も変わってしましいます

そして筋肉だけの問題じゃない
脂肪のバランスはホント女性の体ってセンシティブなんです

形の良い高い位置でキープする方法！

次の画像でわかるように同じ人でもこんなに印象が変わります

凸凹の四角は骨のイメージです
 

背中が出っ張れば胸は下向きに
猫背がさらに肩内側が緩んだベルトのように

で！出っ張りはお腹

身体のデコボコは身体のラインもデコボコに！
そして思考もデコボコになるのです

肩の周りやデコルテをほぐし首の位置を正常に近づける
自然と胸が張れてオナカにも力が入ります

姿勢と血液の循環と肩甲骨を正しく解す事で

ふっくらまあるいバストがすぐに出来上がります

あご　両バスト　しっかり△を作ってくださいね

初めてのお買い物

私は実はお金を持ち歩くことなく甘やかされた生活でした

主人が絶対的なレディファストで車のドアも開けたことはありません

君は常に私の前を歩いて　エレベーターもドアも病気になってさえも徹底していました

元々は彼と会うまでは何でも自分で！！というタイプ

実際自分が経営者でアンテナがゆるむ事なんて自分に対して許せない

アドレナリンが出っぱなしで休みなんていらない！という人でした

それがキーウエストに来て1年間休ませてもらったから今度は今年はめいいっぱいそばに付き添おう

そう思っていたのに・・

残念ながら一人で逝ってしまいました

私の人生また立て直そうと少しづつ立ち上がっています

最後までお読みいただきありがとうございます

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ウエストができる理由

ビューティセラピスト & 投資家のTomokoです

体型を変える一番シンプルなポイント

クビレたウエストのつくり方について

実は上半身には唯一骨がない場所があります

それが肋骨と骨盤の間のスキマ

ここが私たちが言う ウエストラインです

ひねってウエストを作るというイメージは間違っていないけど

そんなに重要なエクササイズじゃない

なぜなら

人の体は本来歩くとき自然に背骨がひねられています

上手く連動さえすればこのとき働く筋肉がまんべんなく背中もお腹も使える

それより重要なのは

肋骨の位置がウエストを決める

でも多くの人は

猫背になり　肋骨が下がり　お腹がつぶれています

するとくびれるスペースがなくなるということになります

腹筋だけ頑張る人が多いですが私はお勧めしません

おへそ　みぞおち　あご　今すぐ上に引き伸ばしみてて・・

ウエスト位置が高くなっているはずです

黒豆で一晩でできるレシピに挑戦したけどなんかしょっぱい豆ペーストになってしまった

なので常温で毎日かき混ぜながら熟成

あれ！味が丸くなってきてるよ

麹の主だねパンのスライスにペーストとして載せてみました

塩麴を使ってキーウエストのエビでアジアンヌードル風に

やっぱりお腹の調子が全然違う！！麹恐るべし

40代から体型が変わるために１分でできる事

ビューティセラピスト & 投資家のTomokoです

実は「背骨」が関係しています

「若い頃と同じように食べていないのに太る」

「お腹や背中にお肉がつく」

40代を過ぎると、こう感じる人が増えます。

多くの人は

・代謝が落ちた
・ホルモンバランス

と言われますが、実はもう一つ大きな理由があります

背骨は体の中心のエンジン

背骨はただ体を支えているだけではありません

呼吸や歩き方

若い頃は背骨が自然に動くため、

そして内臓の位置　筋肉の連動とすべてに関わっています

体は一つにつながっているため思った以上に’連動’しています

若い頃は勝手に背骨が自然に動くため

体はバランスを取りやすくなっています。

でも年齢とともに背骨の動きは少しずつ減っていきます

デスクワークの多い方は特に・・・

固くなるとお腹が出やすくなる　背骨が丸くなると
内臓が前に押し出されます

これが

ぽっこりお腹の原因になります

今日からできる簡単な習慣

背骨をゆるめる

朝、背伸びをする　ギューッと伸びるだけ　　猫ちゃんのようにね

伸びたままフリフリしてみましょう　さらに一ミリでも伸びるように

深く呼吸する

呼吸は背骨を動かすとても大切な運動です

呼吸で内臓を伸びちじみさせる

少なくともここまでで呼吸が楽になります

花粉で鼻がつらいあなたも・・ね

久しぶりにこのベンチに座ったな

靴を久しぶりにしっかりと洗いました

私の新しい一歩のために・・

新しい気持ちで歩くために

オニツカタイガーはいてる人絶対にキーウエストでわたしだけ！！

姿勢と巡り

ビューティセラピスト & 投資家のTomokoです

キーウェストはすでに夏日 ちょっと歩くだけで汗ばむ季節になりプールに人もチラホラという天候です

夫の病気以来入院中も退院後も

私が集中的にエクササイズをするタイミングもなく

YouTubeアップもできませんでした

それでもちょっとした工夫と使い方次第で体はキープできる！と確信も出来ました

元々着替えなくていい

90秒で変化を感じられる

誰でもできる

という目線

散歩にさえ行けない時期もあり

世のなかにもっと同じような環境下にいる人がいるに違いない

と感じたのでした

やってきたことに意味はあるはず

そう思えた事でブレない自分を保てていたのかもしれません

どんな状況でも食べる、動く、眠る

これって大切です

特に辛そうな夫を見ていて私が同化されない

せめて穏やかさや元気を与えたい

それは今まで私がどんなに重たい事情を持ったお客様でも疲れを\もらわない/

重たいモノを跳ね除ける体質っぽいです

それにいつか私も誰かに見てもらう日が来る

ならして欲しいと思う事を先に与えようとなる

物事は全ては巡りが基本

これも生き方の姿勢の1つだと思っています

まるで赤ちゃんのような72歳

ひと口、一皿食べるだけで嬉しかった

数時間まとめて眠れた時はホッとした

深く呼吸できることや

飲み込めありがたさは

普段気づかないことです

ありがちな言葉ですが　当たり前はないのです

ふたりとも美を象徴し理想としていました

彼は建築家として

私は美容家として

ゴージャスが全てじゃない

心や形が高く堂々とそびえ立つ

ただ余分なものがなければ原型が生かされる

シンプルな追求です

ダイエットも食も姿勢もただシンプルが良い