皆さんこんにちは！
今回は
・効率よく脂肪燃焼
について投稿していきます^ - ^
HIITトレーニング
⚫️ HIITトレーニングのメリット
・有酸素運動の約6倍！.
・運動後過剰酸素消費量の増加！.
・筋肉量が落ちにくい！.
というメリットがあります
運動後過剰酸素消費量とは
読んで字の通り運動後の酸素消費量が増えることで、代謝が高くなり脂肪が燃えやすくなることです
⚫️ 定義...
全力の運動と少しの休憩を繰り返す
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⚫️ 方法〜タバタプロトコル
１つの例ですが"タバタプロトコル"とは、 20秒の全力の運動と10秒の休憩を4セット、合計4分の運動を行うことです💪
・トレッドミル.
・バイク.
・腕立て伏せ. .
様々な方法がありますが、上半身と下半身を動かす運動が最も効率が良いでしょう
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皆さんも"HIITトレーニング"を活かして、効率よく脂肪燃焼しませんか
写真(筋トレキャンプ 引用)
最後まで読んで頂きありがとうございます😊